 每天吃一碗，身体一年比一年硬朗！ 岑老太40多岁时得了胃病，这些年来一直靠烟草来缓解症状，抽烟已经有60多年了。 要说有什么特殊的，就是她每日下午，午睡醒来都要吃上一碗煮水果。有时候是苹果、有时候是梨头（小梨）。
这碗煮水果到底有什么神奇的功效，竟成了108岁高龄的岑老太每天的必吃品呢？
1缓解便秘 苹果中富含的果胶，不能被人体消化，但能在肠内吸附水分，使粪便变得柔软且容易排出。 2降血糖、降血脂、降胆固醇 苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。不仅能够降血糖、血脂、还能抑制血浆胆固醇升高。
3缓解失眠 苹果含有大量的氨基酸和有机酸等成分，有益智健脑和提高大脑能力，而且还能够缓解失眠的困扰。 4更容易吸收 苹果加热以后，膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更完善。
5防治大脖子病 熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍，因此熟苹果也是防治大脖子病的最佳水果之一。 6治腹泻 苹果中含有大量的鞣酸蛋白，鞣酸蛋白有一定的收敛作用，可以减少大便的次数，协助治疗腹泻。
7减少胃肠道刺激 煮苹果更适合卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅。
1助消化 煮梨具有促进食欲、帮助消化的作用，可用于补充身体的水分和营养。 2降血压 煮梨具有降血压的功效，经常喝煮梨汁对稳定血压大有益处。
3润燥消风 在气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时还会干咳，常吃煮梨可缓解这些症状。 4减轻有害物质的伤害 吸烟的人吃煮梨，可以减轻香烟中有害物质对咽喉、呼吸道的刺激。
5补充水分 煮梨含有80%以上的水分，中老年人吃煮梨可达到补充水分的目的。 6保护肝脏 煮梨含有多种维生素，对肝脏有一定的保护作用，特别适合饮酒人士。  煮水果，大功效！
但是下面这几类人群，吃煮水果，更健康！ 1肠胃功能不好的人群 2产妇 产妇吃太寒凉的水果，可能会刺激肠胃引起腹痛腹泻等不良症状。煮熟吃，不仅补充了营养也减少产生不适的风险。 3牙病患者 牙齿不好的人群，吃不了凉水果。而煮熟软化后的水果就完美的避免了牙齿敏感的情况。 4体质较寒的人 体质较寒怕冷的人吃凉水果会加重体寒，导致身体不适。还是吃煮过的水果更舒服放心。 温馨提示 a、煮水果的时候，很多人为增加口感，会加一些蜂蜜、糖来补充甜味，这种方法并不可取，水果中本就含有部分果糖，再额外添加很容易糖分摄入超标。 b、另外依据《中国居民膳食指南》指出成年人每天摄入200~400克水果即可，不要食用过多，更不要把水果当主食食用哦。
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