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为什么冬天容易上火？ 冬天会出现上火的症状，大多和“燥”有关。中医认为燥可分为“凉燥”和“温燥”，冬天也可因温燥而出现“上火”的情况。大家都知道秋天燥，但往往忽视了冬天的燥可能会更猛烈。 ●外界环境的干燥 首先，冬天天气寒冷，气温下降得快，整个自然环境都容易风干物燥，尤其是到了大雪节气，节令特点就是干燥，即使是在湿气重的南方，干燥的感觉也非常明显。 再者，天气一冷，大家会习惯开空调、暖气保暖，这样一来，室内会变得更加干燥，这种燥甚至比自然环境的燥伤害更大，长时间待在里面，身体受燥邪的影响也更大。 ●身体内热外发 冬天人体的阳气是内收的，这时候体内的阳气是一年中最强的，内热也会更明显，再加上冬天大家都会吃些温热滋补的食物御寒，体内就容易积热，损伤阴津，津液减少，就容易出现内热内燥，往外发，上火的症状也就出现了。 冬天上火可不止喉咙痛那么简单 一说到上火，大家最容易想到的就是口干舌燥、喉咙痛、长溃疡，但是冬天上火对身体的影响和危害可能更大。 ●上火容易反反复复 前面我们说了，上火和身体受燥邪影响，损伤津液有关，很多人一有上火的症状就开始喝凉茶降火，表面的火虽然暂时降了，但是容易反复出现上火的症状，这主要还是因为体内的津液没有得到补充，身体还是处于“缺水”的状态。 上火症状自查 皮肤：干痒、脸上爆痘、嘴唇皲裂等 口腔：口干舌燥、口腔溃疡、舌红少苔、喉咙干痛、嘴唇发红等 鼻子：鼻子干，甚至可能流鼻血 大小便：小便黄，大便干，便秘等 ●容易感冒咳嗽 口鼻是人体的门户，帮助身体抵御病邪。口鼻如果出问题，那病邪就更容易侵犯人体。 正常鼻腔是湿润的，可以黏住外界的入侵物，可是如果外界空气和身体太干燥，鼻腔就无法黏住外来入侵物，甚至还会流鼻血，身体被外邪侵犯的可能性就更大了，感冒、咳嗽、喉咙发炎也容易出现。 冬天要怎么给身体“灭火”？ 既然是受“燥”的影响，那我们就要给身体多“润一润”。 ●内调可以多吃一些滋阴润燥的 冬天因为还有天寒的特点，身体其实也很容易受寒邪的影响，所以冬天降火一定不能一味地吃太多寒凉的东西，可以选择凉润的东西清补。 百合 百合色白润肺，质地水润，能生津养阴、清热润燥。百合还能清心安神，冬季上火，很多人会有心烦气躁、难以入睡、失眠多梦的情况，这时候可以在日常的汤粥中加些百合，经常喝点百合银耳莲子汤。 另外百合还能滋阴养颜，百合外形洁白娇嫩，富含丰富的维生素、蛋白质和果胶，对皮肤细胞新陈代谢很有帮助，对于因为津液损伤出现皮肤干痒、粗糙等情况，多吃百合就比较合适。 在挑选百合的时候要注意，鲜百合可以选颜色是白色或者微黄的，鳞片肥厚饱满、厚度均匀，外形表面没有斑痕，闻起来有淡淡的清香味的是好的百合；挑选干百合时，可以挑肉质比较厚，没有杂质，外观上看是晶莹剔透的，闻起来是没有异味的。 玉竹 玉竹味甘，性微寒，能养阴润燥、生津止渴，值得注意的是，玉竹可以养肺、胃、心阴，清肺、胃、心热，也就是它在清除体内脏腑的热时，又能补充体内的津液，所以很适合冬季燥热引起的口干舌燥、失眠多梦、咳嗽、喉咙痛、大便干等问题。 日常可以用玉竹煮水、煲汤、煮粥，在挑选玉竹时，可以选长度和宽度都比较大，分支比较少的，颜色白、淡黄的是品质比较好的。 西洋参 西洋参在参类中偏寒凉，补气的效果会弱一些，但是养阴生津的效果更强，所以对于气阴两虚而有热相的比较合适，比如舌头红、嘴巴干、心烦乏力、喉咙痛等。 平时吃西洋参，可以直接嚼或者含片，也可以仿照“独参汤”的做法单独用水炖煮，或者就是将它炖些参汤。 西洋参原产于北美，加拿大的东南部和美国的东部是它的原产地，在挑选的时候，颜色黄白、参体没有病斑，闻起来参味浓郁的为上品。 平时也需要多喝水，及时给身体补充水分，觉得白开水太淡的，也可以适当在水中加些蜂蜜。 ●外养多多保湿 皮肤容易干痒的，可以在洗完脸、洗完澡后3分钟内用一些滋润的护肤品，有嘴唇干裂、脱皮、发红的可以多用几次润唇膏。 经常待在空调房、暖气房的，可以把加湿器一起开着，增加空气中的湿度，没有加湿器的，可以在室内放桶水。另外空调、暖气的温度也要适中，最好不要频繁大幅度地调整。 |
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