|
“冬天补阳，手脚不凉”！建议女人；常吃这5样，御寒补阳温暖过冬 进入12月中旬，寒冬来了，气温一天比一天低，雨雪也渐渐多了起来，因此驱寒保暖就成了人们必然要抓的事情。
特别是女性朋友们，冬季更加容易怕冷。即使穿了很厚的衣服，手脚依然冰凉。老话说的好，冬天，阴气盛，阳气衰。阳气不足，人体就经常会怕冷，易出虚汗。 因此冬天补充阳气十分重要，“冬天补阳，手脚不凉”！还可以让女性朋友肌肤亮泽，有红润，容颜美丽。
冬季补阳，除了好的生活习惯外， 饮食调理也十分重要。多吃些补“阳”菜，温补食材，为身体补充能量，提阳气，气血充足手脚不冷，健康过寒冬。 今天给女性朋友推荐几种美食，是补阳气的好助手，适当吃一些，对身体的爱护极好，一起学习一下：
第一种：羊肉 羊肉是冬日进补的佳品，它营养丰富，对人体的爱护极好。在生活中适当吃一些，可以养阳补虚，抵御严寒。让女性朋友们，在冬季手脚不凉，温暖过冬。 冬季羊肉最好的保暖吃法就是炖汤喝，搭配胡萝卜一起炖，颜色好看， 味道鲜美。
食材：羊肉3斤，胡萝卜3个，葱姜，盐， 胡椒粉 做法：1新鲜羊肉清洗，切块，放水里浸泡一下，让里面的血水冲洗干净 2锅里烧水，水沸后，加入羊肉块，放几滴料酒，姜片去腥，大火煮开，去掉血末，捞起沥干水分备用。 3炖锅里加入温水，放进羊肉块，加入姜片，大火来煮羊肉 4胡萝卜清洗，切块，备用。 5羊肉煮沸后，放进胡萝卜块，中小火继续炖 6把食材煮烂即可，起锅前，加入盐，胡椒粉，葱花即可。这样做出来的汤特别鲜，好喝美味。
第二种：核桃 核桃是一种坚果，外形像人体大脑，因此它也有“聪明果”的美誉。 生活中适当吃一点核桃，可以爱护血压。对于冬天驱寒保暖，因为核桃里面碳水化合物产热量高，适当吃一些，可以增加机体热量，御寒保暖，提高身体健康。 在生活中，核桃可以直接当零食来吃，也可以做成美食来吃。给大家推荐一种核桃美食的吃法，琥珀核桃仁，即可以当零食来吃， 也可以当美食来吃。口味香甜酥脆，棕红晶亮，很受人们喜爱。
食材：生核桃仁，蜂蜜，白糖，黄油，黑芝麻 做法：1核桃仁准备好，放进锅里把它炒一下，呈微黄色，捞起 2锅刷洗干净，烧热，放几勺黄油，加入一些蜂蜜，白糖，小火炒至融化 3让其成糖浆，成泡沫，加入核桃仁，翻炒均匀，裹上一层糖衣。 4然后捞起，放进盘子里，上面撒一点芝麻即可。
第三种：红枣 “一日食三枣，青春不显老”。红枣是女性朋友最好的滋养食物，也是一种很好的养生良品。 冬季适当吃些大枣，可以养护了脾胃，滋养气血，提高身体耐寒能力，让女人健康过寒冬。 推荐冬天里暖和的吃法， 红枣煮蛋。这种吃法，不仅益气补血，还补充体能，驱寒保暖，是一道补血养生食谱。
食材：大枣，鸡蛋，红糖，桂圆。枸杞 做法：1清洗食材，大枣，清洗，桂圆冲洗，去掉壳，只要肉 2炖锅里加入清水，放进大枣，桂圆，大火来煮 3煮沸后，转小火继续炖，把食材煮烂 4再打进鸡蛋，成荷包蛋，来煮熟，加入红糖 5全部食材煮好即可，起锅前，加入几颗枸杞颜色搭配更加好看。
第四种：银耳 银耳是秋冬季最滋补的食物，它营养丰富，有“平民燕窝”的美誉。 生活中适当吃一些，可以补充气血，使皮肤保持水嫩白皙，对女性有很好的养生好处。 冬天天气冷，银耳最好的吃法就是煮汤喝。搭配紫薯来吃，营养更进一步，养生功效更厉害。
食材：紫薯3个，银耳，冰糖，枸杞 做法：1紫薯清洗， 去皮，切小块，备用。 2干银耳用热水泡发，撕小片，备用。 3炖锅里加入清水，放进紫薯块，银耳，大火来煮 4煮沸后，转小火继续煮，把银耳煮烂，紫薯煮烂 5起锅前，加入冰糖，口感更加好，再加入枸杞，颜色搭配好看。
第五种：红豆 红豆是一种五谷，营养丰富，是一个养生好食材。 红豆里面含有丰富的铁元素，女性朋友吃一些，可以行气补血，还可以滋补强壮、健脾养胃。寒冷冬天，把红豆煮粥来吃，非常适合暖身驱寒气。 推荐吃法， 5红汤。5种红色的食物一起煮汤喝，不仅补血养气，还可以驱寒保暖，让爱美女生，冬天气色红润，温暖过冬。
食材；红豆，花生，红糖，红枣，枸杞 做法：1提前把红豆，花生，用水泡软，这样可以让食材煮烂，还可以节省煮的时间。 2炖锅里加入清水，放进红豆，花生，大枣，大火来煮 3煮沸后，转小火继续煮，把食材煮烂 4起锅前，加入红糖，让其融化，加入枸杞即可。 上面这几种食物，很适合冬季，女人们来吃，不仅可以驱寒保暖，还可以补血养气，补充阳气，让女人们冬天照样有活力，青春不老。 除了饮食养阳之外，在寒冷的冬季，女人们在生活中， 也要多喝热水，使血液循环畅通，让自己温暖起来。
也要经常走路，步行是温暖身体的最方便、最快捷的方式。适当的运动，放松身体，让身体更加的健康。 午后太阳充足的时候，可以多晒太阳，补充阳气。坚持有规律的生活，保持心情的愉悦，让自己快乐每一天。
我是爱生活的陶哥，承蒙不弃，感谢之至！每天与你分享健康的养生知识美味的食物。今天的文章就分享到这里，欢迎大家在下方评论或留言，让我们一起讨论，一起进步。感谢大家的支持，这也是我不断创作的动力，祝大家生活愉快！ |
|
|
