禅拍 | 全身拍打教学示范

【 禅拍

全身拍打教学示范 】

黄帝内经之『雷音拍』，又叫【禅拍】、【身心振动疗法】或【自然冲击疗法】

万病之源在于“堵”

有序地振动波，可以分解人体的毒素和废弃物

还可释放掉人体内潜藏的各种负面情绪，同时能激活人体自愈功能

使人的生物场变得有序，快速提高人体的振动频率

一颗清静的心可以通达宇宙

一双纯净的手可以疗愈身心

文章包含

• 全身禅拍教学
  

• 禅拍的功效&原理
  

• 参考链接

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禅

禅拍教学

禅拍师郑杰克示范，拍摄于2021年1月，大理。

注意：

• 酸、麻、胀、痛、痒都属于正常现象

• 拍打力度由轻加重，用被拍者能接受的力度，保持节奏感和专注

• 拍到发热，可询问被拍者是否感到温热

1，背面拍打

背部：

00：04 站好马步，轻抚被拍者，安住下来。

00：52 从【大椎】到【尾椎】，带有节奏的轻拍100下左右。

01：36 从对面拍打：【环跳】--【腰肾】--【肝】--【肺】--【肩膀】--【肩周】循环轻拍100下左右，换位置

02：53 尾椎长强穴（站弓箭步）

04：15 八髎穴（盆腔部位，预防妇科症状）

04：40 命门穴（缓解腰酸宫寒等症状）

05：32 肾

06：20 脾肺（如果有寒湿气，被拍者可能会咳嗽咳痰，告之放松咳出来），顺着拍肩膀

07：15 另一边的肝肺（如果肝部疼痛，说明有上火、郁闷、淤堵等症状），逐渐上移到肩膀

08：22 【大椎】（主管肩膀，是连接上下经络的桥梁）--【脊椎】--【腰部】--【八髎】，循环拍打（可以下去用左手拍，上来换右手）

09：40 安抚

头部：

09：44 轻拍百会穴，一只手按住风池穴，另一只用手腕带动（可以预防缓解感冒、脑梗、老年痴呆、高血压、偏头疼、失眠等）

10：54 头部拍打，一只手拍，一只手按住，避免头部晃动

11：37 风池穴拍打（缓解感冒、头疼、偏头疼等症状）

12：05 按摩颈椎两侧+风池穴（如果紧张或受风寒，可以用拇指按摩颈椎侧面）

12：43 按摩及拍打风池穴，疏通经络

13：15 最后轻拍头部

肩膀+手臂：

13：33 肩膀及手臂拍打

14：14 手掌心（将被拍者的手平放，掌心向上，用手掌心拍手掌心，用手腕的力量自然带动，大约30下）

14：39 轻拍手臂，疏通经络

14：48 换边拍打 

腰部以下：

15：29 盖好毛巾

15：51 【环跳穴】--【肝胆经】，循环拍打

16：20 腿部两侧

16：51 脚后跟+涌泉穴+脚掌（握拳，用鱼际肌肉捶打）

17：36 按压脚趾头（ 如果疼痛，说明有受寒或痛风的现象），再次捶打脚掌

18：35 拍打另外一条腿

2，正面拍打

膝盖：

00：04 垫高膝盖（膝盖下方：脚枕+浴巾，将浴巾卷成柱状）

00：39 膝盖两侧拍打（均匀力度，拍到发热）

01：00 膝盖下方半月板（一只手拍打，另一只按住膝盖上方）

01：32 膝盖上方拍打（膝盖拍打可以预防风湿、老寒腿、受寒、痛风等症状）

02：02 膝盖正上方（顺手拍打直至发热）

肚子：

02：42 准备动作：双手平放于腹部（使被拍者放松，安住）

03：14 肚脐眼拍打（ 肚脐眼位置：中指放于骨盆的股骨头处，手掌平放，大拇指所到之处为肚脐眼），如果感到硬，则被拍者有胀气或处于紧张状态——请被拍者放松

04：18 拍打整个肚子【脾】--【胃】--【肝】--【大肠】（如果大肠硬或疼痛，则体内有胀气或有便秘现象）

05：30 按摩肚子（双手重叠，掌心向下，顺时针按摩20下左右）

06：05 推拿（顺时针方向，手指头「拿」，掌心「推」），推松胀气、寒湿气（气流声、打嗝、放屁属正常现象）

06：50 按压肚子，停留5秒后抬手，重复五次

拍打师吸气憋气下压（被拍者吐气）；拍打师抬手吐气吸气（被拍者吸气肚子鼓起）

07：24 按摩肚子，大约20次

07：38 肚子拍打（站马步，大约100下）

小腹&腹股沟：

08：15 手先放到腹部，使被拍者放松（消除紧张、害怕、恐惧）

08：35 小腹拍到发热 ，大约300-500下（小腹位置：中指放于骨盆股骨头，手掌平放）

09：43 腹股沟拍打，前脚弓箭步，大约300下（腹股沟拍打位置：食指的根部按压在骨头处）注意：手指指向被拍者头部，消除被拍者的不安全感

11：11 换边拍打

天突穴和檀中穴的中间区段：

11：47 拍打准备及目的：咳出肺部寒湿气（天突穴—喉咙凹陷处，檀中穴—双乳头中央），垫四层厚度的毛巾（消除紧张或恐惧），

12：30 开始拍打，拍打30-50下后问询被拍者感受（如果想咳嗽，不要憋气，请被拍者直接咳出来，咳完稍作停顿），调整呼吸继续拍打，逐渐加力

13：23 最后轻拍20-30下（问询：吸一口气到肚子的感觉是否顺畅，如果是，可进行最后的拍打）

14：00 请被拍者休息3-5分钟（直接起身容易受凉或头晕）

3，结束语——禅拍的目的

注意：视频只是手法和身体部位演示，更重要的是日常的练功、站桩，打坐，加上心法——清净心，慈悲心，空心（即空念：无杂念，知道有念就行，不执着），才能达到禅拍身心合一的效果。