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糖尿病作为一种终生代谢性疾病，其发病率一直呈现着稳步上升的趋势，众所周知，当患者患上糖尿病后，其体内的血糖水平会处于过高状态，这就会使患者口渴的感觉大大增加，同时饮水量也会大幅度提升。那么对此，有一部分糖尿病患者就会问了，是不是平日里少喝一些水，会更加有利于保持血糖的稳定呢？其实答案并非如此，相反，适当多喝一些水还会更有利于实现血糖的调节，并帮助肾脏将体内多余的糖分排出体外，但在喝水时最好是选择饮用纯净水或者是白开水，而避开饮料，即便是无糖饮料，对于糖尿病患者来说，也最好少喝，以免不利于血糖控制。那么，除了要适当多喝水外，还有哪些小技巧可以帮助实现血糖控制呢？这4个控糖锦囊值得大家掌握。当人体摄入碳水化合物后，通常会在人体内被转化为糖分进行贮藏，所以，一旦摄入大量的碳水化合物，比如米、面、馒头等，就会造成人体内的血糖升高，所以，建议糖尿病患者在平时的饮食结构中尽量减少碳水化合物的摄入量，可以用粗粮代替精致碳水，除此之外，还可以稍微增加一些肉类，比如鱼肉、鸡肉的摄入。一般来说，多吃一些富含膳食纤维的食物，是能够在一定程度上帮助控制血糖的，生活中常见的蔬果大多都有很高的膳食纤维，比如花椰菜、浆果等，都可以帮助实现控制血糖以及体重管理的目的，糖尿病患者不妨多加了解一下。对于糖尿病患者来说，即便每天只进行半个小时左右的有氧运动，也能够在很大程度上达到降低血脂以及减轻体重的效果，在运动的过程中，还能够刺激胰岛素的敏感性，从而进一步降低血糖以及减少糖尿病并发症的发病几率。吸烟有害健康，而对于糖尿病患者来说，吸烟的危害性会更明显，这主要是因为吸烟会使得糖尿病患者发生血管病变的几率大大增加，进而诱发心梗、脑梗等严重并发症，不仅如此，长期吸烟还会使得体内胰岛素的敏感性大大降低；而饮酒之所以也不利于糖尿病患者，就是因为饮酒后会造成人体内的血糖发生波动。因此，为了自己的健康，糖尿病患者最好尽早戒烟戒酒。当然，除了以上这4点需要糖尿病患者了解外，及时排解压力也是十分重要的，因为当人体压力过大时，人体内的血糖水平也会出现升高，造成身体对胰岛素的利用率大大降低，不利于病情的控制。因此，当患者感觉到压力大时，不妨与身边好友沟通、交流，或是听听音乐、看看电影等，都能帮助释放压力，减轻血糖的负担。
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