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早餐吃米粉，老板放了很多辣椒，很辣，辣得我大口哈气。旁边一位不吃辣椒的朋友见状，问我：“你不是不怕辣吗？为什么还被辣成这样？” 这话问的我哭笑不得，说：“我是不怕辣，但是不代表尝不出辣。该辣还是辣。只是我受得了、能适应，缓缓就好了。而且我还可以一边辣一边享受这个辣。这才是不怕辣！” 说完发现，这个和心理健康好像是同理。心理健康的人有没有负面情绪呢？ 肯定有的。如果说一个人从来不会有负面情绪，那么，要么他在说谎，要么就是他在刻意隔离自己的负面情绪。如果是后一种，反倒是一种问题，说明这个人内心太脆弱了，连一点负面情绪都承受不住！ 那什么是心理健康呢？就和我能吃辣椒是一样的！辣是辣，但是我不怕！心理健康就是，负面情绪就负面情绪，可是我不怕，自己有能力处理好，过好自己的生活。 从另一个角度来说，喜怒哀乐才是人生。什么都经历，什么都能受的住，人生才精彩。 所以，心理健康于否不在于有什么情绪，而在于能不能受的住。受的住才说明你内心的强大。 同样，对于焦虑症、抑郁症、强迫症的朋友也是一样，不在于你是否还有症状，而在于你是否受得住症状。受得住了，就说明你是真的可以走出焦虑症、抑郁症、强迫症的泥潭了！ 而没有焦虑抑郁强迫的人，也并不代表没有焦虑抑郁强迫的倾向。因为是否会出现，取决于他内心的品质，也就是他心灵的耐受性，能够不被那些情绪所影响。 所以，社会中其实还有很多潜在的焦虑抑郁强迫的朋友。他们虽然没有症状的表现，但也只是说还没有到那个度。等到那个度了，也许就是一件小事都会引发他们的焦虑抑郁强迫。 所以，对我们而言，不管你是否有焦虑症、抑郁症、强迫症，还是没有问题。提高我们心灵的“耐受性”都是很重要的。 怎么提高我们的心灵“耐受性”呢？这个心灵耐受性，换个词就是我们经常提到的“觉知”和“平等心”。 你能够时时觉知当下，同时又可以用一种平常心去看待，自然就给了我们的心灵装了一层“防护铠甲”了！那个时候，又有什么可以动我们的心呢？这就是心灵“耐受性”的根本。 那具体如何提高我们的“觉知”和“平等心”呢？ 我们可以参见李宏夫老师的书《情绪自救》中的“观息法”进行练习提高。书里面不仅有具体的练习方法，还有练习中针对性的答疑解惑，帮助我们不仅能够学会方法内核，还能让我们了解如何在生活中去面对和处理问题。 之所以推荐大家练习观息法，正是因为呼吸是我们每个人都有的。同时，呼吸也是我们在一定程度上可以控制的。所以说观察呼吸是比较适合我们现代人的一种方法。 随着我们对于方法的练习，慢慢就会让我们的心灵穿上“防护铠甲”，那个时候，你说那些什么负面情绪，你还会在意吗？就像我吃辣椒一样，辣不辣无所谓，好不好吃最重要！同理，有没有症状无所谓，如何过好生活才最重要！
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