多走路可以降血脂吗？医生：多吃4种食物，或比走路效果好

由机体单基因缺陷、多基因缺陷，而导致机体胰蛋白运转受阻、载脂蛋白酶异常升高，均被临床医学定义为高血脂疾病。伴随有原发性、继发性两大区分。高血脂是非常典型的一种富贵病，属于三高之一，很多人以为三高属于老年病。其实如今三高越来越趋向于年轻化，即便是年轻人也应该引起高度警惕。

01高血脂给身体带来的危害1.影响肢体循环长时间血脂水平升高，容易让肢体缺血而麻木。想要维持正常的生命活动，让肢体轻松活动，需要有良好习惯养成。通过正确调节血脂让循环维持良好，血液第一时间提供才能保持肢体活动能力正常。但是，有部分人血脂水平过高，没有及时调节，通常就会有麻木症状。

2.导致冠心病长期性的血脂高会导致动脉粥样硬化，这种情况下就会造成血管变窄、血流量变小容易诱发心肌缺血，心肌缺血就容易导致冠心病的发生。

3.视力下降如果患者体内的血脂含量长期超标，那么很容易就会对患者的视力造成影响。这主要是因为高血脂的出现，会对眼睛周围血管的血液供应造成刺激，使得血液无法及时输送到眼睛部位，从而导致视网膜发生病变。

4.头昏脑胀高血脂患者经常会伴随着头昏脑涨的现象，即便是刚刚睡醒，也会觉得自身头脑不清醒。在吃完早餐之后会有所改善，但是一到中午，又会出现同样的问题。因此，如果平时出现犯困、头脑不清醒的症状时，一定要及时去医院进行检查，看是否已经患上疾病。

5.易引起肝功能受损很多长期有高血脂，脂肪肝的患者，多半肝脏都有问题。平常应该多服用减脂类药物，配合低盐低脂的清淡饮食，适当运动，少吃油腻油炸食物，戒烟戒酒，减少一切损害肝脏的习惯。

02多走路可以降血脂吗？现在交通变得越来越发达，人们走路的机会变得越来越少了。但是走路是一种很好的锻炼方式，坚持走路可以增强新陈代谢，促进体内毒素的排出，还可以维持血液循环正常。研究证明，多走路有利于消耗体内的脂类物质，能够帮助改善血脂水平。还可以清除血管当中的毒素和甘油三酯，起到降血脂的效果。

走路是非常安全且简单的一种运动方式，对老年人非常适合。通过走路，可以锻炼肌肉，改善关节的活动度，强健骨骼，消耗体内多余脂肪，促进新陈代谢，促进消化，有减肥塑身的作用。坚持运动还能够帮助起到强健身体的效果，而走路也是属于运动的一种方式，主要是有氧运动为主。

对于一些心肺功能不佳的人群来说，坚持走路，能够帮助起到降低血糖的效果。而且任何运动都可以加快机体的新陈代谢，帮助血糖的控制。但是千万不要把走路当成降血脂的药物，如果一直通过走路降血脂的话，且没有定时服药，那也会出现严重的后果。

因此在饮食上也是需要加以辅助的，下面给大家推荐这4种食物，或可以有助于降血脂。03医生：多吃4种食物，或比走路效果好1.紫米紫米中膳食纤维含量比较多，也存在丰富的铁元素和矿物质，能够补充身体需要的营养素和能量。同时具有一些酚类成分，可以有效清除血管中多余的甘油三酯和胆固醇，避免血脂浓度过高，损伤血管健康。

2.绿豆芽绿豆芽中有大量的维生素C可以帮助胆固醇更好的排泄，防止在动脉内壁沉积。不仅如此，绿豆芽中所含有的膳食纤维，可以更好地清除身体垃圾与食物中胆固醇结合转化为亚硝酸，排出体外降低胆固醇水平。

3.海带海带是属于海产品，它含有丰富的牛磺酸类物质。被摄入到人体之后，会起到一个很好的降压作用。同时还可以减少体内胆固醇的含量，让血脂处于一个正常的水平下。海带中还有丰富的碘元素，这类元素可以有效地抑制人体内的胆固醇，从而起到平稳血脂的效果。

4.山楂山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分。常吃山楂能够起到扩张血管壁，降低胆固醇和甘油三酯以及降血压的效果。山楂当中含有山楂酸柠檬酸，有降血脂的功效。鉴于考虑，老年朋友吃山楂可能会引起肠胃不适，一定要注意控制好量，每天吃3~4颗就可以了。

04生活中如何预防高血脂？血液中80%的成分是水，充足的水分能够稀释血液，加快血液流动，建议高血糖患者平时多饮水，如果在白开水中，能加入帮助降血糖、降血压、降血脂作用的青钱柳牛蒡茶，疏通血管的效果最好。制作方法：准备青钱柳、牛蒡、玉米须、桑叶、决明子、栀子、苦荞、菊花、黄精等食材，开水冲泡5分钟，每天喝两杯，疏通脑脉，降低三高，养护血管效果更棒。根据现代医学论证，青钱柳茶中有皂苷，黄酮，多糖等成分，其中含有一些特别的微量元素，能够改善人体内的脂肪代谢，对于抑制血脂有很好的作用。其内含的水提物和醇提物等可以保护人体血管的物质，对于治疗血管扩张和改善血管循环都有非常好的效果。玉米须当中含有的挥发油、生物碱以及苹果酸等物质，对于人体的血管末梢扩张能够起到一定的促进作用，对于血管动脉硬化等疾病也能够起到一定的缓解作用。结语：无论是中医实践还是西医研究，都指出的青钱柳牛蒡茶对三高人群的益处。这种茶叶在饮用之后，不建议与咖啡、牛奶等食物共同饮用，防止造成青钱柳茶营养价值流失。