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疫情放开后，这“4类人”不容易被传染，对照一下，看看你在其中吗？ 最近全国大家都在讨论的话题就是疫情放开。口罩事件困扰了我们三年，给我们的生活工作带来了极大的困扰。现在全国彻底放开，大家欢欣鼓舞，开心之极。
放下过去，振作精神，为了自己和家人的美好的明天去奋斗吧。刚刚放开，病毒传染性极强，感染的几率很大。因此最好防护，当好自己身体的“第一责任人”，对自己好，也对他人好。 对于这个病毒的传染，只要大家做好自身的管理，就可以能晚点就晚点，能轻症就轻症，能无症状就无症状，能不得～最好不得…加强防护
预防病毒的传染，这“4类人”不容易被传染，或者说传染的时间要慢一些，对照一下，看看你在其中吗？
第一类：新冠疫苗接种完成的人 前两年国家给全体人们接种的免费疫苗针，想必大家都接种完了。成人身体健康的一般是接种3针。孩子们一般接种2针。老年人群也接种2针。但是少部分有基础疾病的人群没有打针。 因此接种疫苗也是保护自身的方式之一。最近放开后，各个小区居委会在统计没有打针的人群，对于不能走路的人群，可以上面服务打针。让全体中国人都接种疫苗。 接种新冠疫苗的人会减少感染几率，减少或者降低感染严重程度。要相信科学，对身体没有危害。
第二类：自我防护意识强的人 疫情的传播在于一些人群，个人防护做的不到位。因此要想远离病毒，个人防护要做到位。放开后，周围的每一个人都是“潜在的感染者”。 因此大家要在平时最好自我的防护意识，极大降低被感染的几率。每天坚持佩戴口罩，要带规范的口罩。有可能的话，带N95口罩。
随身携带可以喷洒的小瓶装医用酒精，经常对自己，周围的东西杀毒。不要到处乱跑，上下班后三点一线。到家要先洗手。 家里门窗要勤打开，家里要勤消毒。自我防护意识做到心中，让病毒无处可钻。
第三类；经常锻炼身体的人 病毒袭击人的身体，就是通过攻破了人的免疫力。因此经常运动的人，可以增强体质，免疫力也会提高不少。 经常适当运动，可以加快身体的新陈代谢，增强抵抗病毒侵袭的能力，从根源上降低被感染的风险。
再者适当运动，还可以让自己的精神面貌更加的好，精神需求，生活有规律、有计划。 提醒一点，运动的时候，要适合自己，不要强度太大。每周运动3-4天。运动的时候要多喝水。
第四类：三餐规律、饮食合理的人 人吃五谷杂粮，怎么会不生病。对于病毒来说，更是会打败身体体质差的人群。病从口入，吃的好，吃得对，疾病也许会来的慢一些。 因此预防病毒的传播，大家的饮食要做好规划。做到一日三餐按时按点、营养均衡、荤素搭配，多吃粗粮、蔬菜、水果和高蛋白食物，来为身体补充无法自行合成的营养物质。这样做可以给人体补充丰富的营养，增强体质，提高免疫力，抵御病毒的侵袭，被感染的风险就会减少。
另外大家要多喝水，喝热水。这样可以清理肠道，还可以爱护嗓子，预防疾病。 饮食上，在平时饮食的基础上加量，既要吃饱、又要吃好； 在这期间，不要不要节食，不要减重。每天规律作息及充足睡眠，每天保证睡眠时间不少于 7 小时。按时睡觉，
有条件的朋友，可以买一些维生素来吃，给身体补充充足的营养。 推荐几种可以提高免疫力的食物，大家可以根据自己的身体情况，来选择吃一下。
1豆腐蒸鸡蛋 豆腐蒸鸡蛋。鸡蛋与豆腐是两种高蛋白食物，味道鲜美，好吃。“蛋白吃得好，健康没烦恼”。经常吃一些高蛋白的食物，可以增强人体营养，维持人体的免疫系统，增强体质。
2蒜蓉西蓝花 西蓝花是一个营养很丰富的食物，是养生好食材。人体适当吃一些，可以提高免疫系统的活力，保护人体免受疾病侵害，让你的身体更健康。 搭配大蒜来吃，味道更加香郁。
3糖蒜 大蒜经过腌制以后，成为糖蒜，是一道美食。 大蒜辛辣，人体适当吃一些，可以提高免疫力，开胃。不疲倦、不焦虑、不易发怒。 美味的糖蒜，是秋冬季人们经常做的，开胃爽口香甜。
4金汤肥牛 金针菇搭配牛肉卷做的一道美食。金针菇属于菇类，菇类食物营养高，适当吃一些，可以提高免疫力，增强身体的抵抗力。 牛肉更是一个给人体补充能量的好食材，搭配金针菇一起做美食，色香味俱佳，特别好吃。
5萝卜丝鸡蛋汤 冬季的萝卜营养高，价钱又便宜，提高我们的免疫力。 搭配鸡蛋一起做汤喝，不仅做法简单，味道也美味。暖身又驱寒，提升人体抗寒能力和免疫力。
上面的这些介绍，都是关于疫情防控，人们要知道明确的事情。预防病毒，大家人人有责。做好自己的预防与管理，才可以为国家减轻负担。 爱生活，爱陶哥，以上就是我为大家分享的养生知识与美食，如果你也觉得不错的话，那就赶紧动手试试看吧！或者你还有哪些觉得好吃但不会做的美食，评论区留言，我会为大家一一解答。 |
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