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学会调节情绪保健康 情绪对健康有极大影响。消极情绪对人的心身健康危害甚大,我们应该学会用理智的方法来控制自己的情绪,调适自己的情绪，以保持心身健康，愉快地学习、工作和生活。 自我鼓励 用某些哲理或某些名言来安慰自己，鼓励自己，同痛苦、逆境作斗争。自娱自笑,自得其乐,会使情绪好转。 语言调节 语言是影响情绪的强有力工具。例如,当悲伤时,朗诵滑稽幽默的诗句，可以消除悲伤。用「制怒」、「忍」「冷静」等自我提醒、自我命令，自我暗示、来调节自己的情绪。 环境制约 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外面走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法去看滑稽电影。有良好刺激作用的环境,使人心情舒畅，情绪盎然。 注意转移 把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来,心情会豁然开朗。例如,当遇到苦恼时,可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。 能量发泄 对不良情绪可以通过适当的途径排遭和发泄。消极情绪不能适当的疏泄,容易影响心身健康。该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满肘发发牢骚,愤怒时适当地出出气。 听听音乐 音乐可以调节人类心情，舒缓、优美的音乐可以改善人的情绪，让听的人心情平复；很多心理医生也会在治疗病人的时候采用一些音乐疗法。当情绪不好的时候，可以借助一些美妙的音乐，特别是轻音乐来改善自己的情绪。 挥洒汗水 流汗可以减少负面情绪，可以跳舞、跑步、做瑜伽，让身体每一个细胞都活跃起来，这样不好的思绪也会随着汗水挥发。其实流汗的方式也是发泄的一个方式，可以很好的发泄自身的不满，让思绪在流汗之后冷静下来，才能更好的掌控自己的情绪。 大声唱歌 唱歌也是放松心情最好的方式。唱歌是把音乐和倾诉结合在了一起，如果没有可以倾诉的人，就可以唱歌，在家唱外面唱都可以。 可以如歌如泣的诉说，也可以大声的嘶吼，总之怎么痛快怎么唱，把不好的情绪都唱出来，这样也能很好的调节自己的负面情绪。 认真看书 看书也是一个很好缓解情绪的方法，在书的海洋里遨游，把不好的情绪统统吹散！看书，会把心变得平静，和书籍生活在一起,永远不会叹气。 睡个好觉 睡眠是一种古老的情绪调节法，一觉醒来，大脑和身体得到了休息，情绪也已经平静下来了。 |
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