最容易中招新冠的2种体质，你一定要知道

最近身边很多人阳，在南方生活的同事也说身边的疫情开始反复，无论大家在哪里，一定要做好防护。

很多朋友阳后很痛苦，也有很多人阳后无症状，有人没怎么外出就阳了，有人天天接触也没阳，这其实与大家体质有关，不同体质，有些就容易中招。

气虚、阳虚体质最危险

前几天和一个无症状的朋友聊天，他所在的医院科室全部阳性，他也阳性一周了，但没有任何症状，成为了天选打工人。他一直有坚持长跑的习惯，还跑过全马。这次阳后很痛苦的朋友，之后提高免疫力时一定要坚持运动。

疫情有很多人是无症状的，虽然新冠对所有人群都普遍易感，但出现症状的时间、感染后的严重程度，与感染者自身体质关系很大。

中医将人的体质分为9种，有些体质就比较危险。不了解自身体质的朋友可以先做个超准的中医体质测试↓

不同体质的朋友，气虚、阳虚体质的朋友尤其需要提高警惕，如果是兼有体质，气虚、阳虚的柱子比较高也要多注意。

《黄帝内经》讲“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”。

正气是保证身体正常功能的力量，也包含身体对抗病毒的免疫力，正气足的人抵抗病毒入侵的能力强，病邪入侵时也容易恢复健康。

正气变弱，身体免疫下降，或外界病邪很强时，身体就容易被外界病邪、病毒入侵，导致疾病。

气虚、阳虚体质的朋友就是身体的气和阳气亏虚，都属于正气不足，平常可能只是小打小闹的不舒服，面对疫情的关键时刻就容易被病邪欺负。

这2种体质日常如何调理呢？

气虚质：补足身体的亏虚

气虚体质最大的特点就是容易累，常常感觉疲乏，容易懒不想动，不想做任何事，气短出虚汗！

气虚质多是脾胃不好，吃完饭消化不了，容易胀肚，看起来没精神，面色萎黄或淡白，头发没光泽。气虚下陷，和同龄人相比，气虚体质更容易肌肉松软，臀部下垂，女性生完孩子后肚皮特别松。

气虚是自身气少了，抵抗力也比平常体质的人弱，容易感冒，病后痊愈也慢。

人活一口气，这口气是脏腑功能的源动力，是生命的动力。气不足，就要想办法补起来。

饮食方面可以多吃些补益、好消化的食物，比如山药、大枣、红薯、南瓜、糯米等，少吃寒凉生冷。一定要规律饮食，细嚼慢咽，七分饱，否则容易脾胃积滞，影响营养吸收。

疫情期间可以每天喝些预防的茶饮，比如玉屏风散、黄芪水。

玉屏风散由黄芪、防风、炒白术组成，在新冠刚出现时我们就推荐过，这次《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》推荐也有它，对于体虚，尤其是气虚、阳虚的朋友特别适合。

《本草汇言》讲黄芪：补肺健脾，实卫敛汗，驱风运毒之药也。

黄芪补脾肺气，充实卫气，收敛虚汗，能祛风邪外毒。脾肺好，正气就足，身体对外免疫就强，能够帮身体驱赶、抵御新冠这种外来的病邪。买不到玉屏风的朋友日常单独用黄芪6~9g泡水喝也很好。

气虚质不适合剧烈的运动，选择缓慢的有氧运动，慢跑，瑜伽更好，也可以日常艾灸足三里。

小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前缘一横指处

每天每侧15~30分钟就好，这个穴位健脾补气，是养正气、提高免疫力的关键穴位。艾灸时的艾烟是最好的消毒剂，连带着就能把屋子里的各种物品消消毒。

阳虚质：让身体温暖起来

阳虚体质是身体阳气不足，缺乏温煦的力量，就像生命缺少太阳，最明显的困扰就是寒，特别怕冷，容易手脚凉，热不起来，比身边人穿的衣服多。

有时候精神疲惫，贪睡。喜欢晒太阳，吃温暖的食物，吃凉不舒服。情绪容易低落、消沉，总起夜，小便多，有些人会有痛经、腰腿疼的烦恼。

阳虚的人自身火力不够，容易遭受风寒湿邪的侵袭，这次新冠就与寒、湿有关，调养时一定要让身体热起来。

日常可以常晒晒腰背、肚子、屁股，用太阳的阳气温补自己的身体，尤其是多晒后背。

后背督脉，是一身阳气之主，能够间接暖到全身。

晒太阳时，如果流清涕或是眼泪，打喷嚏不要担心，是身体排除阴寒湿浊的反应。若是肚子发热，肚子咕咕响，是阳气推动胃肠气血的表现，继续坚持身体会越来越好的。 

最好是晒早上7~9点的阳光，带着一丝生机，舒服不伤人

还阳卧：一边睡一边暖起来

腿脚凉的朋友，睡觉时可以常做还阳卧。可以刺激腿部的气血，帮身体暖起来，还能提高睡眠质量，让你睡得更深沉。

身体自然平躺，两手心向着腹部，放在肚脐处。髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴。

渐渐会感觉手心肚皮发热，脚心发热，腿脚开始变暖。刚开始做的朋友大腿内侧很难放松，不要着急，保持15分钟左右，自然伸直大腿，这时候很快便会睡着啦。

阳虚质日常可以多吃些姜，借助姜温热的力量温阳驱寒。

《名医别录》说生姜：主伤寒头痛鼻塞，咳逆上气。

辛辣温热的生姜能直接给身体温热的力量，让身体从内而外暖起来，还能驱赶体表的寒邪。

身体受了风寒，或阳性后身体感觉怕风怕冷，发热，流清涕，无汗，身体酸痛时，可以用红糖20g、生姜3片、葱白两段加水300毫升，煮沸后热饮然后捂汗，出汗后身体就会舒服很多。

日常不喜欢生姜的辛辣，也可以每天早餐喝两勺怀姜膏。

与普通的红糖姜茶不同，怀姜膏精选古怀庆府的怀姜，姜块大、丝细、味鲜、香辣宜口，是生姜中的佼佼者。

同时搭配蜂蜜、红枣、玫瑰、枸杞、陈皮、紫苏、桑叶等药食同源的食材，依循古法熬制而成，兼顾清、调、补，不仅味道口感更佳丰富，也更方便食用，有助脾胃运化吸收。

每天热水冲泡一杯，身体里面暖暖的，坚持用，远离冬日寒冷。

有时候体质的烦恼并不大，但环境突变，疾病来袭时的考验会让它成为身体最大的弱点。

调理好体质，不是让身体无限强大，而是补足身体的短板，以最佳状态应对外界的威胁，这也是提高身体的免疫力。