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昨日听了樊登讲的这本书，甚是感动，今日再次聆听，整理以下学习笔记供日后学习。 第一顶是红色的帽子，代表情绪自控力。 第二顶是黄色的帽子，代表习惯自控力。 第三顶是蓝色的帽子，代表学习竞争力。 第四顶是白色的帽子，代表学习内驱力。 最后一顶是黑色的帽子，代表学习抗逆力。 先讲内驱力。因为有家长经常说，孩子不自觉、孩子不愿意，其实这背后最重要的问题是孩子的内驱力不足。如果我们把孩子的人生比作一辆车的话，那我们首先要解决的就是发动机的问题，内驱力就是孩子未来人生的发动机。俗话讲“千金难买我愿意”，就是我想做的事情，我肯定想尽千方百计去做。但如果没有解决孩子内驱力的问题，家长就会天天跟在后面催孩子，而家长不可能二十四小时盯着他，不可能一辈子都盯着他。所以，如果没有解决内驱力的问题，就不可能提升孩子的自主学习力。 首先是从孩子的意愿问题入手，也就是从思维方式入手，培养孩子的成长型思维。 我们会给到鼓励的三个句式。首先是“我看到……”，用描述式的句子，强调这个过程。 第二个句式是“谢谢你……”，我们把它叫作感谢式（欣赏式）。 还有一个句式就是“我相信……”，这个叫赋能式。 我们在讲内驱力的时候，其实还有一个要点，就是要帮助孩子确立目标感。 还有就是孩子要有大的社会价值感。 我们第二顶帽子讲的是情绪自控力。 在情绪自控力这部分，其实很重要的一点就是让家长首先认识情绪。有情绪很正常，也不是说你就不能生气了，生气特别正常，但有了情绪之后你该怎么做？这就是我们要讲的情绪的积极暂停。 家长一定要在家庭中去练习情绪的积极暂停。我们会给到家长们一个工具，叫情绪的积极暂停角。你可以在家庭中布置一个环境，作为你的情绪暂停角。当你有情绪的时候，你先认知、感知到自己现在是有情绪的，自己“大脑盖子是打开的”，然后可以去情绪暂停角冷静一下。 然后是暂停情绪的具体步骤。 第一步叫作情绪识别，第二步叫作情绪的归因，我们要跟孩子说的是“我现在感觉很生气，但这是我自己的问题”。第三步，有了情绪的归因之后，再跟孩子说情绪的处理——“我现在需要去我的情绪暂停角，让我自己感受好起来”。最后一步也特别重要，叫安全感的确认。家长要告诉孩子“当我感受好起来之后，我会再回来跟你一起解决问题”。 黄色帽子——自控力。养成习惯这部分里，有一个很重要的能力就是时间管理能力。我们有一个工具叫作日常惯例表，让孩子从小对于自己的事情有自我决定权，我自己安排我什么时候该干什么，而不是全部都由家长说了算。 第一，就是你发自内心，是否真的信任孩子是可以去执行的。 第二，在这个过程当中，我们家长还要注意一点，就是当你去提醒孩子的时候，你要讲究方法。 第一，要提前一点时间去提醒他，不能到点就去提醒他“你要马上放下，立刻放下”，这是做不到的。你可以提前十分钟、五分钟去提醒他一下，“你注意一下，你的日常惯例表的下一项安排是什么”。第二，就是在这个过程中，尤其在孩子早期形成习惯的时候，家长的语气要温和，态度要坚定。但我们很多家长都反过来：语气不温和，会特别生气地说“你看，你就是说话不算数，你又如何如何”；态度也不坚定，孩子一哭二闹，就说“那好吧，你再玩会儿”。 其实“抗逆力”这章里有一点很重要，就是孩子遇到的困境和挫折，还有刚刚我们讲的各种不确定性，这个是特别常态的。有一段时间里，我们在社会新闻中看到很多孩子，因为遇到一点点挫折，就做出一些非常负面的行为，让人感觉很痛心。一方面，作为家长，平时给了孩子太多负面的东西。另一方面，从孩子的心理来讲，他们应对挫折的能力比较差，相对来说玻璃心的状态比较多，而不是一个有弹性的心理状态，所以心理修复力会比较差。还有就是，这也和孩子看待一件事情的角度有关。有一个工具叫ABC法则，就是帮孩子乐观地看待困境。孩子是积极乐观地去看待一件事情，还是用非常消极的思维方式去看待一件事情，结果是不同的。我们会建议家长，要教会孩子换一个角度，用另外一种思维方式去看待同一件事情。比如这次考试考得不太好，那应该怎么看待它。我女儿刚上中学的时候，数学考试经常充满了挑战。她回家以后跟我说，这次考试我没考好，我想了一下，是这几个知识点我没有掌握，这个题的练习我没太搞明白，我决定明天去找班上考得特别好的同学，找数学老师问问，把知识点弄明白。这样，她就拥有一个解决问题的心态，她看到的是我还有哪些地方不会，那我就去解决它。但是如果她说，我真的不行，我就没有学数学的天赋……那她就会非常沮丧，在这件事情上就会陷入沮丧的状态。所以，一个负面的事件发生之后，孩子怎么看待它，其实是可以练习的。家长知道之后，也可以有意识地改变自己的心态。就像您刚刚说的，孩子犯错误，你不会感觉焦虑，是因为你看待问题的方式和角度就是积极的。 错误是学习的机会，有错误才有学习的机会。 培养孩子逆商的时候，我觉得家长要掌握几个比较重要的小技巧。第一，当孩子遇到困境的时候，你要好好说话。你要考虑孩子的感受，别上来就批评、指责，这让孩子感觉特别糟糕。第二，你要让孩子知道，犯错误也是可以的。因为我们常常让孩子感觉到的是，我不可以犯错，犯错就意味着我的人生是特别糟糕的。甚至有些家长会无限放大孩子的错误，说如果这样下去的话，将来就会如何如何，你会怎么怎么样。而家长应该让孩子知道，犯错误也是可以接受的。第三，家长要帮助孩子一起，从错误中吸取教训，专注于解决问题，去学会怎么样才能够做得更好。这是家长帮助孩子的三个步骤。你记住了这个原理，那你在做的时候，就照着这个方法去做，这是可以帮助孩子，让他的心理变得更强大的方法。 最后一顶帽子是大家最期待的，就是学习竞争力。 我非常建议家长一定要特别重视，就是深度阅读力。阅读力就是学习力。我讲的学习竞争力大部分是底层能力，我肯定不会讲太多学科上面的方法，但我讲的都是底层能力，包括提高知识的留存率。很多家长说，我们家孩子也特别用功，花很多时间学习，但是他的学习成绩不好，是不是因为遗传基因的问题，是不是天生就不会学习？其实都不是，他有时候是学习方法的问题。所以我会给到孩子们、家长们一些相应的方法，培养孩子的通用的底层能力，去提升孩子的学习效率。 所有的孩子天然都是一颗好的种子，家长作为土壤，只要别做很多破坏性工作就好了，最好还能给孩子一点助力。家长不要成为孩子人生的阻力，不要成为孩子人生的天花板，而要成为他人生的助力。如果你能使用一些好的方法，改善自己基本的认知，那其实就能激发孩子身上的潜力。 |
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