空腹血糖高怎么办？注意这3个原因，帮你平稳空腹血糖

2022-12-05 06:55陕西健康管理师,刘昆,优质健康领域创作者,活力创作者

空腹血糖高，应该怎么办？

有很多糖尿病人，他们的餐后血糖一般控制的还可以，但是，

空腹血糖却比较高。这种问题该怎么解决呢？

这一节内容，咱们就系统的给大家讲一讲，如何解决空腹血糖升高的问题。

一般情况下，导致空腹血糖升高的原因主要有3个，接下来咱们一个一个来看：

第一个原因：夜里出现了低血糖

看到这里，有的朋友可能就犯嘀咕了。心想，晚上出现低血糖那不应该是血糖偏低吗？为什么早晨测空腹血糖的时候却是高的呢？别着急，我们接着往下看：

很多糖尿病的朋友应该都知道，血糖高了不好。但是低血糖对身体的伤害更大，也更危险。所以人体通过几百万年的进化，身体形成了一套非常智能的调节系统，来防止你的血糖过低。

具体的表现就是一旦你出现了低血糖，就算你没有从外界摄取食物。身体也会想尽一切办法来帮你升高血糖，比如：

身体会分泌一些促使你血糖升高的激素，还会调动肝脏里的肝糖原释放血糖进入血液，还会通过糖异生把身体中的蛋白质和脂肪转换为血糖。总之就是通过一系列的方式来升高你的血糖水平！避免低血糖给你身体带来伤害。

这本身是身体的一个自我保护行为，是一件好事儿。对正常人来说，这种应激性的自我保护式的血糖升高，

并不会导致空腹血糖升的太高，因为正常人的糖代谢能力是很好的，它会控制调节你的血糖水平，让你的血糖在安全范围内波动。

但是对于糖尿病人来说，就会带来一些麻烦。

因为糖尿病人的自身糖代谢能力已经受损了，不能及时的应对这种应激性的血糖上升。不能顺利的把这种应激性的血糖升高控制在一个安全范围内。

结果就表现为早晨的空腹血糖升高。

简单来理解就是你夜里出现了低血糖，然后身体为了防止你血糖过低就应激性的动用各种方法来升高你的血糖，进而导致了早晨的空腹血糖升高。

所以从这个角度来讲，想预防早上空腹血糖升高，首先要预防夜里出现低血糖。

那一般生活中哪些原因容易导致糖尿病人夜里出现低血糖呢？给大家总结了3点，大家可以对照一下，看看自己有没有中招。

1、晚餐吃的太少、太清淡、太简单。比如就喝一些粥，吃一些菜。这样就容易导致夜里出现低血糖。正确的晚餐的吃法应该是均衡搭配，蛋白、蔬菜、主食都要适量均衡摄入。饮食均衡了，营养才能充足，营养充足了，晚上才不容易低血糖。