这几个月,肺癌患者都要提高警惕,因为和健康的人相比,我们除了要面对新冠奥密克戎的攻击,还要警惕癌细胞的“蠢蠢欲动”。 免疫力是重要武器之一,由于饮食、运动、睡眠都会影响我们的免疫系统,今天正巧是冬至,民谚素有“三九补一冬,来年无病痛之说。觅健科普君就先和大家详细讲解“对免疫力很重要的营养元素”! 图片来源:摄图网 01 蛋白质,免疫系统的“主餐” 人要吃饭,免疫系统也要吃饭,其中蛋白质就是咱们免疫系统的“主餐”[1]。 当蛋白质摄入不足的时候,人体免疫系统的战斗力会被“削弱”,从而增加致病微生物感染的机会。 有的觅友会想:“那就多吃含蛋白质的食物?” 没那么简单,咱们的免疫系统可不是什么蛋白质都喜欢,它们也有点挑剔,更喜欢“优质蛋白质”:蛋、奶、禽畜肉、鱼虾等动物性蛋白质,以及大豆蛋白,其所含的必需氨基酸(不能被身体合成,只可从食物摄取)种类更全、数量更多,且更易被身体吸收。 科普君提醒 优质蛋白虽然好,但是吃太多也会增加肝肾负担,反而抑制免疫力。因此建议适当吃,也不要随意补充蛋白粉之类的营养品,有需要的觅友一定要在正规医生指导下去进补。 02 维生素,免疫系统的“副餐”[2-6] 其实人体有些毛病就是维生素不足导致的。 《中国成年居民营养素摄入状况的评价》显示约60%的人缺乏不同维生素,其中缺乏维生素B1、B2的人数达到80%,主要原因还是粗粮吃太少了,最好是“粗细结合”的饮食方式。 图片来源:摄图网 科普君提醒 判断自己是否缺乏维生素最好是就医。武汉大学人民医院吕永楠副主任医师表示:可以通过临床表现,抽血、尿液检查来判断自己是否缺乏维生素。 03 矿物质,免疫系统的“点心” 1.钙 钙,咱们都知道,和骨骼相关。想要补钙,除了要摄入一些能补钙的食物,还需要适当日晒,因为阳光有助于钙的合成。 2.钾 钾,有助于维持神经和肌肉的正常功能,还有助于降低血管压力,对高血压患者比较友好。 3.铁 铁,经常和补血联系在一起,但实际上它更适用于缺铁性贫血。 4.碘 碘,经常和“大脖子病”联系在一起。以前咱们中国有些地区的人民长期缺碘,就容易得“缺碘性甲状腺肿”,但补碘也不是越多越好,并且如果是甲亢患者,还要限制碘的摄入。所以觅友们补碘要看自己平时饮食习惯是不是喜欢吃含碘多的,吃碘多的少吃,吃碘少的适当增加。 04 其它,免疫系统的“加餐” 1.DHA DHA,也被称为“脑黄金”。适合正在生长发育的小孩和体质虚弱的老年人群,可以在一定程度上帮助促进视觉和大脑发育,预防老年痴呆并保护心脑血管等。 2.膳食纤维 膳食纤维,真的是咱们肺癌患者的“通便利器”。不少觅友在化疗或者靶向治疗后会出现便秘的问题,那轻度便秘咱们还是主要靠饮水+膳食纤维,比较严重的就要上点药物辅助了。
借用一句咱们平台抗癌9年的资深觅友说的话:“所谓抗癌呀,除了配合医生积极治疗,平时就是吃好喝好心情好,再适当运动。” 病毒细菌在我们生活中其实无处不在,我们不可能把病毒细菌完全消灭,但我们可以让自己的身体变得更加强大! 点击下方关注,了解更多抗癌知识 👇 喜欢的觅友请点个“在看”吧,星光不负赶路人,祝大家抗癌成功! 肺癌 抗疫抗癌 《2022医保推迟!新医保落地前肺癌患者要了解7大“救命药”》 参考来源 内容制作 封面图片:摄图网+稿定设计 责任编辑:觅健科普君 |
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