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金警钟，又名金恩忠。北京人。他少习家传斛斗术及少林拳，又随朱冠明、杨德山、殷德魁习武，后又蒙少林寺住持、“金罗汉”妙兴传授少林内外功夫。他曾在张学良军中任国术教官。其著述有《少林七十二艺练法》《混元一气功》《实用刀法》《国术名人录》等。
无我无他式，正立身体，两足开立，约与两肩等宽；两足尖稍向外撇，成倒八字形；两手掌心朝向大腿外侧，五指伸开，两腕稍用力，掌心距大腿约二寸；两膝挺直，胸开张，肩后收，头宜直，颚略收，闭口凝神，藏气蓄势；两眼微闭，注视身前三步处固定之物，一扫心中积虑，无念无想，无我无他。默计呼吸数。气出曰一，气入曰二，这样计至百数为一组，共六组。然后睁开两眼，开口吐气共三口，将浊气吐出，再进行下面的吞吐功夫。
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