 ▼▼ 一、南瓜小米粥 冬天喝小米粥能够起到暖胃的效果，搭配上南瓜，可使口感更为丰富。大口吃毫无压力。而食用南瓜具有降糖降脂的作用，对于糖尿病患者，常喝南瓜粥不仅可以果腹，还能降糖降脂。可谓一举两得。 所需食材 小米100g、南瓜100g、冰糖少许 制作步骤 1，准备好所需食材。 2，小米洗净，放适量水大火煮开转小火至小米煮熟。 3，南瓜切块放少许水煮熟。 4，煮熟的南瓜放凉后连水一起放入料理机打成汁。 5，打好的南瓜汁倒入煮熟的小米中，放入冰糖，再次煮沸即可。 二、黑米红枣粥 黑米红枣粥的功效也是非常多的，经常食用一些黑米红枣粥，不仅可以帮助我们大家补肾，还能够有效的缓解身体虚弱的症状。 做法：黑米80克，大米20克，红枣40克，枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干净，浸泡5小时;大米洗净浸泡30分钟;红枣洗净去核;枸杞子洗净。锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸转小火熬煮成粥，再加枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。 三、山药羊肉粥 冬天是吃羊肉的好季节。因为羊肉可以抵御风寒，还有温阳益气的效果。对于那些体虚畏寒的人，常吃羊肉不但可以促进血液循环，增加人体热量，还能增加消化酶，帮助肠胃消化. 而山药具有健脾补肺，固肾益精的功效。由此可见，山药羊肉粥具有补中益气、健脾胃的作用。适合冬季食用。 原料：山药250克，羊肉250克，粳米150克。 做法 1．将山药洗净，去皮，切成刀块。羊肉洗净，切块。 2．以上原料一起放入砂锅内，加适量清水，用文火煮熟如泥。 3．放入粳米，再煮至米熟成粥状即可。早晚各服1碗。 四、萝卜羊肉粥 原料：羊肉100克、胡萝卜50克、大米200克 做法：羊肉洗净后切成丁，胡萝卜去皮后洗净切成碎；羊肉焯水去掉膻味和血沫，再与胡萝卜和大米一起放入锅中，加入足量水；大火煮开后，转成小火煮至变粘稠；加适量食盐调味，再稍煮片刻即可。 功效：这道粥品可驱寒保暖。羊肉性温热，且高蛋白、低胆固醇，冬季吃羊肉有益气补虚、温中暖下、益肾壮阳等功效，特别适合贫血、四肢发冷、胃寒、慢性胃炎、虚寒症的人食用。 五、枸杞莲子粥 原料：莲子30克、枸杞15克、大米150克 做法：莲子去莲子心，再洗净；枸杞提前浸泡后洗净，大米淘洗干净；将莲子、大米放入锅中，加足量水煮成粥；煮至粥变浓稠时，加入枸杞，再继续熬煮5分钟即可。 功效：大米有养胃、补脾虚、壮筋骨之功效，加上莲子和枸杞，可补中益气、抗老防衰、润肺滋肾、明目安神，适合在冬天食用。
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