 营养干预工作室 做一点有温度的科普，传播科学正确的健康知识，唤醒公众的健康意识，助力健康强国！ 293篇原创内容 公众号 心血管是否健康自测的小方法  从我们出生直到我们心脏停止跳动的那一天，我们体内滚烫的血液，每天都在顺着血管周而复始地奔跑，这就是“血液循环”。如果血液循环不畅通会催生很多疾病，比如常见的“三高”疾病，比如冠心病，所以如何保证心血管健康是现代人必要却又艰巨的任务。
众所周知血管堵塞没堵到70%之前一般是没有明显症状的，但如果等到身体自己发出警告那时候情况已经比较严重，那我们有没有比较简单的方法可以获知到我们心血管状态良好与否的信号？ 接下来分享三个方法，可以在家自测血管的健康，如果通过测验显示血管健康良好，希望可以坚持好习惯，如果显示血管健康可能存在问题，希望大家重视起来。 三个方法，可在家自测血管健康 （1）握拳头：测血液循环是否良好 当我们握紧拳头，手掌局部的压力会升高，此时血液流通发生不畅，手掌就会变白。这个测试是将手握紧30秒钟，接着打开手掌，观察变白的现象是否马上消失。 血管健康的人握紧拳头后松开手，手掌会很快恢复原来的肤色，因为血管还比较健康，循环速度比较快。但如果手掌打开20秒以上手掌还没有回归原来的肤色，很可能是心血管已经发生堵塞现象。 （2）按脚背：测动脉血管是否堵塞 中医的诊法当中有切脉诊法，通过感受手的脉搏跳动来判断疾病。其实不止手上，脚上也有脉，就在脚的背面中间最高点，按压它可以感受自己的脉搏强弱，因为有气血供应上来。 血管健康的人平时可以比较清楚摸到这个脚部位置的脉搏，因为动脉的血一直通到了脚背部，没有明显的堵塞现象。但也有人连续运动过后把手指轻按在脚掌中间上方的血管，感觉到脉搏跳动幅度非常小甚至感觉不到脉搏跳动，这就代表这个人可能存在动脉血管堵塞的问题。脉搏弱的原因就是血液供血不好，无法供到离心脏较远的脚部，像是一盆花，经常得不到水分和养分的供给，它就蔫了。 （3）摸脖子：测颈动脉动脉是否狭窄 颈动脉在我们的脖子两侧，用手就可以摸到它“跳动”，如果颈部的一侧搏动逐渐减弱甚至脉动渐渐消失，则可能是颈动脉狭窄的表现。颈动脉是反映血管情况的“窗口”，因为全身的血液都会流过这里，一旦颈动脉发生狭窄，对全身血液的流通都有不利影响。 以上三个小方法可在一定程度上帮助我们自我检测血管状况，发现异常及时就医，防患于未然。 科普健康知识，促进全民健康，助力健康强国！ |
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