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现代人越来越关注健康、关注养生，从早上睁眼的第一件事就是与养生有关，有的人认为，早起第一件事是喝水排毒，有的人说早起第一件事是上厕所，其实，这两件事都不是，那到底是什么呢？想要健康长寿，早起做的第一件事很重要，可惜很多人都没做对！
早上起床第一件事，不是上厕所和喝水，而是“它”，早知早受益！ 实早上起床的第一件最重要的事就是缓慢地起床。 早上是致命疾病的高发期，研究表明，清晨到上午10点之前被称之为“魔鬼时间”。也就是说，在这个时间内是心脑血管疾病最容易突发的时间段，人在经过一夜的休息的状态下，血液流通开始慢得缓慢，血管内是比较缺氧的，如果早上起床起的过急，过猛，容易导致血液供给不足，血管缺氧，更容易引发心脏病和血管的破裂，如果起床太快，太急会导致大脑供血不足，出现眩晕恶心呕吐，突发脑溢血等危险状况。因此，早上起床就是要缓慢的起床，才会对养生、对身体健康有益。
那么怎样正确的起床才能够保证安全呢？ 1、刚睡醒的时候，不要马上起床，而是应该在床上趴一会儿，眼睛盯着窗外2-3分钟，感觉到脑子清醒以后，在缓慢的起床。 2、头脑清醒后，应该缓慢地从床上坐起，伸展一下四肢，轻晃一下头部，适应一下，在起床。 3、把双脚放在床沿边，睁开眼睛静坐2-3分钟。当你已经完全没有了睡意，头脑清醒，就可以缓步的去做自己想做的事情了。 所谓一天之计在于晨，早晨是养生的最佳时机，那么，早起应该怎样做、应该做些什么最养生呢？ 1、喝杯温水 待正常起床后，要做的第二件事就是要先喝上一杯温开水，促进身体的新陈代谢，排出一夜代谢的毒素，同时，稀释血液，降低血脂粘度，促进血液循环，有利于心脑血管健康，同时还有利于口腔健康。 2、开窗深呼吸 经过一夜的休息，室内都有很多的废气，所以，当起床后，最好开窗通风，让室内的空气流通一下，人可以呼吸一下室外的新鲜空气，更有利于身体的新陈代谢，有利于肺部和血液的健康。
3、排便 早起后，一定要积极的排便，我们所吃的食物，经过一夜的消化，如果不能及时排出的话，就会使毒素在体内堆积，会导致肠胃二次吸收病菌和病毒，久而久之，会引起很多疾病的发生。  |
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