想要终身不脑梗 常做这6件事 早知早受益。大家好,我是徐主任,近年来脑梗和脑出血的发生率逐年增高,但是我们发现生活中,有一些长寿的老人,不仅一辈子没有得过心脑血管疾病,而且头脑灵活,思维敏捷,这是什么原因呢?研究发现,这类人,往往有以下6个方面做得很好,只要坚持,你也可以做到。 第一、坚持运动。适当的运动可以促进血液循环,对预防动脉硬化有积极作用。 第二、戒烟戒酒。 第三、有意识地补充水分,多喝水,可以起到稀释血液,降低血液的粘稠度的作用。 第四、定期体检。比如血脂、血糖、头部CT、颈动脉彩超,平时做好血压监测,能帮助我们早一点了解血管的状况,如果有异常,通过及时干预,有效降低脑血管疾病发病率。 第五、饮食上坚持低盐、低脂、低胆固醇、高纤维,多食用新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等。 第六、情绪稳定。长期精神紧绷、大喜大悲、过度劳累,都可能引起血管痉挛,血压升高,血液变粘稠,容易诱发血栓形成,或者造成血管、斑块的破裂。 |
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