|
秋天到了，避开了夏天的炎热，很多人都想在这个温度适宜的季节健健身，但苦于不知道该做什么样的运动。医学专家毛庆友推荐了2种适合秋季的运动。 登高：宣通肺气 登山时，随着高度的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能使肺通气量增加，血液循环加速，脑血流量增加，对哮喘可以起到辅助治疗作用；并能增加贫血患者体内的血红蛋白和红细胞数量。 秋日登高，温度变化可使人的体温调节机制处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。但毛庆友提醒，登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等慢性病患者，更要量力而行，适度运动。 游泳：兴奋神经 秋季的自然水温多在5～20℃之间，毛庆友认为，秋季的冷水泳能对神经系统起到明显的刺激作用。首先，它可以加强神经的兴奋功能，使得精神爽快，头脑清晰；第二，冷水泳可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”；第三，冷水泳还有助于增强消化功能。 秋季游泳最好控制在45～60分钟内，不要超过两个小时。下水前，可适当涂些松节油或者凡士林来保护关节。 摘自《科尔沁都市报》 |
|
|
