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小Q哥非常注重养生，在周围是小有名气了。 这几天，有一些中老年朋友问我，便秘了，人很难受，该怎么办？ 小Q哥为大家整理了一些方法。（郑重提醒：如果觉得身体很难受，还是应该第一时间去医院寻求专业治疗。） 一、食物辅助 1、老年人便秘不防来一杯蜂蜜水，因为纯蜂蜜含有果糖，可以缓解便秘、清理肠道。小技巧：蜂蜜，选择那种养蜜蜂人直接出售的蜂蜜，不要买市场上经过加工的蜂蜜。蜂蜜水，调制的浓度高一点，或者直接食用蜂蜜，效果会更好。经过试验，早餐前来一勺蜂蜜（直接食用或者加少量水调制），一般3个小时内，就会见到效果，排便量增大。 特别提醒：血糖高的人员，不要采取这种方法了。 2、乳果糖因为副作用少，治疗老年人便秘可以作为首选。 3、多吃含有纤维素多的食物，比如说韭菜和芹菜也有快速帮助排便的作用。吃香蕉、或者红薯、玉米、杂粮这一类粗纤维的食物来促进排便。 二、药物辅助 4、可以用胃肠动力药，像莫沙必利、西沙必利、伊托必利等来促进胃肠动力。另外可以口服益生菌、双歧杆菌类的益生菌，可以改善肠道的微生态环境，可能可以治疗慢性便秘。 5、刺激性的泻药如酚酞片可以刺激肠蠕动加快，产生润滑通便的作用。用少量的番泻叶泡水喝也可以导致最快排便，但是不主张长期用番泻叶和果导片这一类泻药来排便。 6、对于平常不喜欢蔬菜和水果的老年人而言，也可以直接购买纤维素服用，服用后多喝水可以快速排便。 三、运动辅助 说了不要笑，任何身体上的不舒服，医生都会告诉你：“多运动啊！” 感觉运动是万能药，可以包治百病。 不说别的，运动对治疗便秘有很大作用。在平时的交流中，小Q哥发现，许多中老年同志，就是因为忽然减少运动，或者停止运动，导致肠胃不舒适，出现便秘现象。等到运动起来了，便秘自己好了。不信，你可以试试。 7、在生活中可以适当运动，如走路、慢走、搓揉腹部，可以起到治疗便秘的作用。 |
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