|
据《健康时报》，三种适合中老年人的运动：一是散步，不会对关节有较大磨损，还能促进食物消化，户外散步还有助于肺部功能健康；二是球类运动，可选乒乓球和羽毛球等挥拍运动，既能锻炼肌肉，还能锻炼脑部，但骨骼不太好的中老年人最好不要选这类运动；三是踮脚，经常踮脚能有效预防腿部肌肉的退化，并且还能有效预防肥胖。
两类运动不适合中老年人，一是高强度的广场舞，慢悠悠的广场舞能起到饭后消食的效果，而高强度的广场舞需消耗很大体力，一些老年人吃不消，关节也禁不起这样的磨损，因此中老年人就尽量不要跳高强度的广场舞；二是深蹲，周而复始地只做一个动作，时间长了膝关节的压力就会增加，磨损也会增加，容易诱发膝关节疾病，尤其本身骨质就没那么好的中老年人更应注意。  |
|
|
