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随着年龄增长，各项器官功能逐渐走向下坡路，身体各个组织也是大不如前，很容易就会导致患病几率增加。 除了常见的三高疾病之外，现在像骨质疏松的情况也是无声无息地进入人们的生活当中，对于一些中老年人来说，患病几率也是越来越高，严重影响人们的健康生活。 而人体的骨量在成年之前也是不断的增长，但是随着年龄的增长，骨峰值达到一定的量就不再增长，而且也会慢慢下降，从而将会导致骨密度降低钙质流失过多，诱发骨质疏松的情况，严重的还有可能增加骨折的风险，所以在生活中要注重对于骨骼的保养 1物或比咖啡还伤骨，医生提醒：若不想骨骼变“蜂窝”，建议少吃要说到伤害骨骼的诱因，可能大家首先会想起咖啡，就是咖啡摄入过多的话，很容易就会导致咖啡因摄入超标的情况，而这样的话也会坐视体内钙质流失过多，导致骨骼脆性增加，诱发骨质疏松的情况。 但其实除了咖啡之外，要说起真正伤害骨骼的，莫过于是日常的小咸菜。 可能很多人在平时都喜欢吃一些腌制类的小菜，非常的美味下饭，但殊不知，这种小咸菜要比咖啡还要伤害骨骼。 因为这种小菜菜在制作过程中也是经过腌制，所以其中的亚硝酸盐含量相对较高，除了会刺激血管受损，导致血压升高之外，也会导致钠离子摄入超标。 而这样的话人体代谢异常也会加速钙质流失，导致体内钙质缺乏，诱发骨质疏松的情况，所以说像这种小咸菜也是一大诱因，若不想骨骼变蜂窝的话，建议还是少吃为妙。 除了小咸菜，若想保护骨骼，这4个习惯也请早改！喝碳酸饮料。 在生活中很多年轻人也是比较爱喝碳酸饮料的，像常见的可乐，虽然说非常的美味，但是这种饮料中还有一定的碳酸以及其他的添加剂很容易就会促使钙质流失过多，导致骨骼脆性增加诱发骨质疏松的情况。 而且也会导致肠胃摄入过多造成肥胖以及血糖升高的情况，所以也是建议少喝为妙。 吸烟喝酒。 长时间吸烟喝酒，除了会对肺部肝脏等多个功能遭受损伤之外，其中的尼古丁，酒精等有害物质也会促使体内钙质以及蛋白质无法被人体吸收利用。 而骨骼得不到所需的营养物质，就会导致骨骼最近增加诱发骨质疏松的情况，所以建议还是尽早戒烟戒酒，这样才能够减少有害物质对于骨骼的伤害以及各项肺部的损伤。 过度节食。 多数女性为了减肥瘦身，会选择节食的方式来保持好身材，但是长时间节食很容易造成营养不良的情况，也会缺少钙质的吸收，从而导致骨骼因此受损，诱发骨质疏松，所以这也是一大诱因。 不爱晒太阳。 多数人害怕晒黑，所以不敢晒太阳，认为紫外线会对皮肤造成伤害，但是长时间不晒太阳很容易导致人体缺少维生素d抑制钙质的吸收，导致骨细胞受损，诱发骨质疏松的情况，所以在生活中还是要注意勤晒太阳。 若想补钙，防治骨质疏松，吃钙片到底有没有用？首先要清楚的是补钙确实能够起到保护骨骼的效果，预防骨质疏松的情况，只不过在生活中有些人天天吃钙片也依旧不见情况好转，也是因为补充改变遇到了一些误区，从而导致补钙效果变差。 而在生活中想补钙的话，也要注意避开以下几个误区，这样才有利于呵护骨骼的健康。 误区一：老年人才需要补钙？ 对于老年人来说确实需要补钙，但是也并非只有老年人才需要补钙，对一些年轻人来说也是要注重补充所需的钙质，这样才有利于骨骼的健康以及骨密度的增强，所以说补钙也没有年龄限制，趁早补钙才有利于保护骨骼的健康，远离骨质疏松的困扰。 误区二：吃钙片就能防骨质疏松？ 很多人认为若想补钙，吃钙片就能够达到补钙的效果，但其实也并非如此，如果单纯依靠吃钙片的话，也是远远不够的，而要想补充所需的钙质，保护骨骼还是要注重合理的饮食摄入，也要注重补充维生素D，这样才能够促进钙质吸收。 当然也要注重补充镁等多种微量元素，才有利于补充钙质，保护骨骼，远离骨质疏松的困扰。 对此你还有什么想要说的呢？可以在下方评论分享一下。 |
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