 文/图：公众号 正气站桩学堂 欢迎转发，请注明出处 每天站桩一小时把膝盖站伤了！有桩友说他以前在别的老师那里要求一次站桩1小时，结果把膝盖关月板站伤了，有可能要动手术了。
你是不是也经常在网上看到，说站桩要一次性站一小时效果才最好？然后就跟着傻傻站了一小时？甚至两小时？以站得越久去证明自己功夫越厉害？ 这位桩友因听信要一次性站桩一小时，结果把膝盖站伤了，怎么回事呢？
这位桩友因为刚接触站桩，在某处学习站桩想改善身体一些问题，结果在非专业人士错误指导下，导致需要上手术台，实在可惜。 在这里，也建议想练站桩的朋友，一定要选择专业的站桩老师，现在很多人教站桩，有九成都是非专业人士，或者练个几个月自认为有“气感”了就出来教学的，却不知站桩其实是一项最少需要五年功底才能搞明白的事情。
结果就是市面上出现很多教学本末倒置的教材。 那么正确的站桩一次性站多长时间最合适？ 这个问题是很多新手经常提到的问题。 这个问题需要分清站桩的练习阶段去分析： 1、从未接触站桩的人：根据自身体质，建议从10分钟开始，站到感觉累了就停止。 2、站桩初学者：建议从10分钟开始，每次增加5分钟，一直到30分钟停止。 3、站桩有一定气感者：建议从30分钟开始，每次增加5分钟，一直站到感觉累了，最多一小时停止。
4、站桩能感觉到明显气场者：建议站30分钟，因为此时身上十二经脉基本已疏通，即使站20分钟效果也是很明显的，身上也没什么大病，没必要一定要站1小时。 5、站桩时全身感觉通透清凉者：随心所欲，因为此时身上经脉、络脉基本都很通透，只要静下心来，即是在站桩。 6、体质较虚者：建议从5分钟开始，每次感觉累了就停止，下次尝试增加1-2分钟，以自己感觉不累为准。
以上是本人根据多年教学，总结出来的一些小经验，供桩友们参考。 最终，站桩一次站多长时间合适，这个其实只有自己身体知道，任何老师都没办法替人回答。 当你站桩感觉很累了，身体就已经告诉你需要休息了，再站下去，带来的就是不良后果，这就是答案。 |
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