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 俗话说“热在三伏，冷在三九”，三九是一年里最冷的时候，而今年的三九正在小寒节气里面，也就是说，小寒节气是一年中最冷的。《圆运动的古中医学》里讲“（小寒）此时如特别寒冷，肾气封藏，人身必健美也”，可见小寒越冷，越有利于收藏阴精，我们只要顺着冬天的藏养之道生活，人身的根基就会越稳固。所以不要惧怕寒冷，这正是我们养生的大好时机。 而且今年由于新冠疫情的原因，大部分人正处于阳康后的恢复阶段，这就比往年更需要遵循藏养之道了。  玩冰雪莫伤阳 小寒节气横跨整个三九和四九的开头几天，“三九四九冰上走”，此时河里的冰已经冻得相当瓷实了，正是玩冰玩雪的最好时机。而且现在孩子们都考完试了，又基本已经阳康，憋了那么长时间，少不得要到外面痛痛快快地玩上一玩。 但是冰雪都是至阴致寒之物，对于刚刚从大病中挺过来的孩子来说，很容易损伤到刚刚恢复一点的阳气。所以玩的时候一定要注意防范寒邪的侵袭，一定要穿缓和一些，尤其要穿上厚袜子及雪地靴等厚底带帮的鞋；玩的时候也千万不要坐着跪着趴着，穿得再厚也抵挡不住冰雪的寒气；戴好口罩，防止寒气从鼻子和嘴部吸入体内。无论体质强还是弱，现在都不宜在冰雪上玩的时间过长，1个小时足矣。  回家最好用热水泡泡脚，可以用葱白、姜煮水，再兑到泡脚水里，有利于祛除体表的寒邪。 三九贴和三九灸 外界寒邪至盛，而人体阳气还非常稚弱，很容易被寒邪所伤，一些虚寒的旧病也容易复发，所以此时中医会用三九贴、三九灸来帮人们抵御寒邪，扶阳补虚，调理疾病。  “三九贴”属于传统中医“穴位贴敷”疗法，有着非常悠久的历史，这种方法主要是用一些辛温发散的药物制成贴敷剂型置于患者的穴位皮肤上，通过药物对穴位温热刺激，温煦肺经阳气，达到提升人体抵抗力的目的，还能预防和治疗慢性咳嗽、鼻炎等多种慢性病。 三九灸也是同样的道理，艾灸是补阳高手，所有冬天易犯的疾病都适合艾灸，尤其是虚寒证、气虚证、阳虚证。 一般来讲，可以普遍艾灸肺俞、脾肾、胃俞、肾俞、关元、气海、三阴交、太溪等穴位，也可以根据自己的康复情况和体质特征，选择特定穴位来艾灸。 可参见：感染新冠病毒后的应对方法来了 艾灸的温阳也能祛除体内的湿邪，新冠病毒从本质上讲属湿毒疫，谁湿气大袭击谁，哪里湿气重进攻哪里，所以身体湿气重的人更容易感染，这类人别管阳没阳过，都一定要把祛湿放在首位。 避免食复 通常来说，冬天适合进补，而且很多人刚刚康复，觉得身体比较虚，就更应该好好补一补了，而在中医里面，大病之后反倒不宜进补，否则就会造成“食复”，因为此时身体里的气血正处于非常薄弱的阶段，包括脾胃之气，还没恢复，而进补之物往往是高蛋白、高脂肪类的，不太好消化，反而会给脾胃造成过重的负担，耗伤脾胃之气，而消化不充分的食物还会成为垃圾留存在体内，阻碍气机运行，生痰生湿，导致疾病的复发。所以这段时间最好以清淡、好消化的食物为主。 此外新冠病毒致病的病因属于湿毒疫邪，最易侵袭体内湿气重的人，所以为了不给病毒提供滋生的温床，我们还要少吃或不吃容易酿生湿气的食物，如奶制品，甜品、水果、油腻食物、生冷寒凉的食物。 那么适合吃什么呢？除了五谷杂粮、根茎类食物，和我们之前一直说的养肾的各类食物之外，还可以适当吃一些健脾祛湿的食物，如白扁豆、小米、薏米、茯苓、芡实、莲子、红豆、赤小豆、豇豆、陈皮、五指毛桃等等。  避免劳复 冬天本就要减少活动，阳康的恢复期更要如此。但现在很多人并不当回事，阳康后没几天就急着恢复以前的生活，结果很多都因此再度发烧，复阳了，甚至有人因为锻炼导致心肌炎。 创立温病学说的明末名医吴又可早在《瘟疫论》里就写到过病后元气未复的时候，不宜洗澡，也不宜多说多动：“疫邪已退，脉证俱平，但元气未复，或因梳洗沐浴，或因多言妄动，遂致发热，前证复起，惟脉不沉实为辨，此为劳复。” 意思是瘟疫之邪退去，脉象、症状都平和了，但元气还没有恢复， 或因为梳洗沐浴、或因为说话、劳作多，于是导致发热，前面的症状又起来了，但根据脉象并不沉实，可以辨别这就是劳复。 这里要说明一下，很多人觉得洗澡洗头只要不受凉就行了，其实怕受寒只是一方面，关键是怕消耗气血。洗浴的时候全身气血循环会加速，所以也会消耗一部分能量，不利于身体的复原。  总之，阳康后至少一个月的时间，大家都要尽量避免一切消耗气血的事，洗澡、学习、工作、运动，都要软启动。  适当户外活动 今年不同往年，以往到现在，孩子们考完试后都会有很多活动，户内户外，到处参观游玩，但今年很多孩子还在康复中，又担心复阳和第二轮感染，很多家长都不敢让孩子出门。但孩子长时间待在家，不能接触大自然和小伙伴，对他们的身心都没益处，还会导致孩子过于依赖电子设备。其实现在只要尽量去人少的地方，戴好口罩、防瘟避疫香囊，还是比较安全的。可以和孩子一起商量商量，定个计划，每天什么时候到户外活动，每个周末找一个户外路线，徒步、爬山，走冰，既能接触大自然，也能适当恢复身体，也可以约上一两个小伙伴，一边走，一边玩，不是为了加强锻炼，主要是放飞身心。 疫情还在继续，但我们不能因此放弃生活，无论在什么情况下，都要尽可能经营好每一天，不能凑合，我们的心态也会直接影响到孩子们，让他们感受到即便在逆境中也能微笑前行，这是一种精神上的滋养。 近期导读： 小寒节气这样推拿 防邪与藏养两不误 |
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