1 小寒养生
「一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲。」——《月令七十二候集解》 相较于能量产生巨变的冬至而言，小寒算是相对平和的一个节气，但饮食起居上仍不能大意。 中医认为寒为阴邪，「寒性凝滞」，「寒性收引」，最易伤人体阳气。天气寒冷，关节痛、颈椎病、心脑血管疾病都容易发病，尤其新冠病毒流行，更要注意保暖防寒。 2 经络穴位保养 小寒期间适宜艾灸：中脘、气海、太溪、三阴交。 中医认为，艾灸中脘穴，有助于肠动力增强，促进消化和吸收，提高脾胃功能；艾灸气海穴，可补中益气，涩精止带；艾灸太溪穴，可益肾助阳，强腰健膝；艾灸三阴交穴，可调肝补肾，健脾和胃。
中脘穴快速取穴法：上腹部正中线上，肚脐中央向上5横指处即是。 气海穴快速取穴法：平躺，腹部正中线上，脐下二横指处即是。
三阴交快速取穴法：足太阴脾经，内踝尖上四横指处即是。 太溪穴快速取穴法：足内踝尖与跟腱之间的凹陷处即是。 温馨提示 1、以上每个穴位艾灸3~5分钟，艾灸时注意不要受凉。 2、经期、孕期请勿艾灸以上部位。 3 节气导引  小寒为十二月节气，其主气为太阳终气，与足太阴脾经相配。 主治：祛除荣卫气郁不畅，进食即呕，胃脘疼痛、胀满，食欲减退、嗳气，水泄。  动作说明 预备式：盘坐于硬质平面，双手扶膝。脊柱松展，双目平视，呼吸自然。 左手覆于右脚内踝，右掌由体前上托至膻中，转体翻掌掌心向上，朝右后上方托出。然后松腕回落至体前，准备再次托掌，如此往复。 换右手覆于左脚内踝，左掌由体前上托至膻中，转体翻掌掌心向上，朝左后上方托出。然后松腕回落体前，准备再次托掌，如此往复。 收式：身体回正，双掌抚膝头，自然呼吸。 4 食饮养生  饮食方面仍遵循「养肾、防寒」原则，以温补为宜，补脾胃、滋肝肾。可适当用些黄芪、西洋参、枸杞、大枣等物，以及芝麻、核桃、山药、松子、杏仁、葡萄干等。少吃煎炸食物，寒凉食物也应少吃。 今年小寒正值疫情期间，许多人出现发热、咳嗽、感冒等症状，这种情况下需待感冒症状消除之后才可进补。
海带芸豆蹄花汤
龙骨烧萝卜 阳康之后还可常吃山药，山药补脾胃、补肺、益肾，对病后久咳不愈有不错的效果。
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