|
对自卑的疗法 E：提高自我控制的能力
|
展现自我控制的能力和意志力，
有助于提高个人力量
并帮助我们朝着自己的目标奋发努力，
而且，
这两者对提升自尊极为有利。
→
虽然很多人认为
意志力是一种稳定的性格特征或能力，
即，我们要么具备坚强的毅力，要么不具备，
→
但自我控制其实更像是
可以进行锻炼的肌肉功能。
→
因此，
我们可以通过锻炼加强意志力，
明智地运用它来提升我们的自尊。
|
锻炼自我控制力的关键
是要知道，
自我控制力也会像肌肉一样感到疲劳。
→
有些人的意志力或许强过其他人，
但即使是最健壮的意志力“肌肉”也会疲倦，
在过度劳累时变得无效。
→
此外，
这种肌肉也有使用范围的限制，
如果条件不适当，
可能更容易引起它的疲劳和失效。
→
例如，
如果整天把精力放在和暴君老板明争暗斗上，
那么等到下班回家，
我们的意志力就会耗尽，
变得茶饭不思或者暴饮暴食。
|
更为复杂的是，
情感能量好比水库中的水，
是由一定限量的，
它不仅是意志力的燃料，
而且也是其他复杂的心理功能 如选择和决定等的驱动力。
→
这些看似不相干的心理功能
会一点一点地消磨我们的意志、
削弱我们的自我控制能力。
→
例如，
当我们花了一天时间
为拍照片选择服装和造型之后，
可能会发现自己当天不再有意志力去健身房锻炼。
→
事实上，
当有限的情感能量被意志力耗尽之后，
自我控制能力往往无法继续有效地发挥作用。
|
为了最大限度地提高意志力的有效性，
并利用它来提升自尊，
我们需要做三件事：
加强基本的意志力“肌肉”；
管理为自我控制力提供燃料的情感能量资源，使其不致枯竭；
尽量减少存在与我们身边的很多诱惑的影响
|
