|
长期以来，体育老师中普遍有一个错误观念，认为学生在体育运动中，体能好节奏感就好，运动表现就好。比如篮球运动中，认为学生跑得快带球一定快，打球就厉害，事实并非如此。运动表现好不好，除了体能要跟上，节奏感也很重要。 运动节奏感是任何体育运动都存在的一种内在韵律感，不同运动项目节奏感不同，例如篮球、足球有球感，游泳有水感，台球有手感。这主要由各运动项目自身的动作模式所决定。 通过节奏训练，能够培养学生的运动节奏感、掌握动作要领、合理分配体力、提高运动水平以及激发学生对体育锻炼的热情。   在教学中，体育老师可以通过以下方法训练学生的运动节奏感：  一 音乐训练法 训练节奏感可以从音乐入手，因为人体的运动系统、呼吸系统、循环系统都在一定的生理节奏中，对身体施加有规律、带节奏感的刺激能够使身体各系统产生节奏性变化，音乐自身的快慢韵律感，能够让人的身体产生节奏感。 体育老师在教学中，可根据不同项目的特点，利用不同节奏的音乐旋律，帮助学生调整身体运动。 例如，在体操类、健身类街舞、定向越野中，可以充分利用音乐的节律和身体的节奏感结合起来，让音乐的频率舒缓身体，促进内部循环稳定，达到身体协调。在田径、跳远、拔河等训练、比赛时，可借助激昂的音乐营造气氛，帮助学生放松心情，投入到运动中去。  二 呼吸训练法 时间是动作节奏的关键，但运动中人没办法总是盯着秒表。不过体育老师有更方便的方法：通过专注于呼吸，来训练学生的运动节奏感。 也就是利用身体“口令”去计时，数呼吸频率。 以500米、800米、1000米、1500米等中学常见的中长跑项目来说，控制呼吸节奏十分重要，如果没有掌握正确的呼吸技巧，学生在奔跑过程中会呼吸急促，胸闷气短，这是换气频率太低，头脑和肺部缺氧的表现。 训练学生采用"两步一呼、两步一吸"或者"一步一呼，一步一吸"的方法。 在开始阶段，呼吸频次和程度不能过于猛烈，应该用鼻子进行气体交换；在途中跑阶段，应该口鼻并用，同时用嘴巴和鼻子呼吸；到了冲刺阶段，应调节呼吸，深吸一口气，紧咬牙关，然后用鼻子呼吸，奋力冲刺。 再比如，做引体向上等力量训练时，推荐的做法是“离心吸气，向心呼气”。呼吸尽量平缓，目标是在呼气的瞬间开始向心动作，吸气的瞬间开始离心过程。你的肺活量短期内是恒定的，所以如果足够平缓，那么伴随呼吸的离心过程和向心过程用时就基本相同，而且相对较慢。至于动作底部和顶部，建议在偏难的位置停止，做一次浅呼吸，再继续动作，比如在俯卧撑的底部、引体向上的顶部。 呼吸训练法不仅能很好地掌控运动节奏，而且对提升运动本体感觉很有帮助。  三 变化训练法 在单项运动中变化训练法也能提高学生的运动节奏感。 实际的教学中，体育老师要根据学生情况，探索在日常体育项目中发现新内容，在原有基础上变换教学方式，让学生在新鲜有趣的运动中，保持热情和主动性，通过教学实践训练节奏感。 比如，足球训练中利用敏捷梯训练节奏感，逐渐增加训练的强度，让学生身体逐渐的适应运动负荷节奏感。首先，先让学生进行双脚交替进出的方式跨越敏捷梯。然后，让学生进行单脚跨敏捷梯的方式依次进行训练。最后，让学生们通过一脚过敏捷梯，一脚带球的方式进行训练。 体育老师在节奏感训练中，要用专业化的语言指导学生触球，帮助学生掌握高速下控球的方法。当学生开始感到累的时候，再让他们把注意力放到变速上，以快速加速法、变向法，改变运动的节奏，提高带球的节奏感。  需要注意的点 1、掌握好节奏训练的方法。 在进行有关节奏训练之前，我们应对该运动项目的“节奏动作”进行分解并逐点示范，以有利于学生们更好的掌握相关动作技巧。首先对动作逐点分解，随后对各点动作进行具体详细的动作示范，待讲解完成后，示范标准动作，再进行动作模仿联系，在原地熟悉动作的基础上，逐步加大训练。 2、针对学生个体特点实施针对性训练 应根据学生的个体情况，针对学生身心发育特点，找到科学合理的节奏训练方法，对运动中的各要素和影响节奏的各要素相互适应，互相调节，练好基本功，让节奏感训练水到渠成。 |
|
|
来自： 昵称GKCwlMik > 《学校体育》
