按摩手法——颈肩按摩 （瑞典式肌肉疗程）

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瑞典式按摩（Swedish Massage）是美国最受欢迎的按摩形式，处理表层肌肉，可以促进精神和身体的健康。主动或者被动的关节活动。瑞典式的益处，主要是促进血液循环、精神和身体的放松，减轻压力及肌肉紧张，以及拓展身体运动的范围。

瑞典式按摩有大量好处：

1、放松紧缩的肌肉，拉伸结缔组织

2、缓解肌肉痉挛与抽搐，消除肌肉疲劳

3、放松关节，扩展其活动范围

4、增强肌肉力量

5、促进神经系统镇定

6、刺激血液循环

7、促进肌肉结实、皮肤柔韧

8、减轻以下症状：哮喘、关节炎、腕管综合症，慢性和急性疼痛综合症，肌筋膜疼痛，头痛，颞下颌关节（TMJ）功能障碍和运动损伤

9、加速从创伤和疾病中恢复

10、促进可以代谢废物的淋巴流动

按摩疗法对精神状态的改善包括：

1、精神放松

2、增进睡眠长度和质量

3、释放压力、抑郁、紧张和恼怒情绪

4、提高专注力

肩颈部按摩：

肩颈部按摩不仅简单按摩肩颈肌肉，可把肩颈淋巴排出的排毒引导到手和腿部，直致排出体外。让平时一直紧绷的肩颈肌肉仿佛重获新生，对于上班族真的特别值得尝试!