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冬天养气血就是养命！建议：多吃5样，益气养血，增强免疫健康过冬 寒冷的冬天来到，气温降低，雨雪增多，很多人群，特别是中老年人群经常会出现手脚冰凉，怕冷畏寒的情况，这都是人体气血不足的表现，因此冬季养气血很重要。
老话说的好，“气为血之帅，血为气之母”，“气血足、百病除”。冬天人体气血旺盛，身体少生病，也不会怕冷，御寒保暖、增强免疫好过冬。
建议人们冬季养生，补气血，多吃温补食物，不仅滋养身体，还益气养血，让身体更加的健康。5种是我可以多吃一些，对身体的爱护极好。
第一种：猪肝 猪肝是补血的好食物，里面的铁元素特别丰富，很适合人们过来补气血，滋补身体。 推荐吃法，猪肝菠菜粉丝汤。搭配菠菜一起做汤喝，营养更加丰富， 补气血效果更加的好。
食材：猪肝1块，菠菜1把，粉丝1把，胡椒粉，香油，葱，盐 做法：1新鲜猪肝清洗，切薄块，放水里冲洗一下，去掉里面的血末， 2然后沥干水分，腌制一下， 加入盐，淀粉，料酒 3菠菜清洗，掰开，备用。葱姜切好 4粉丝用热水泡软，备用。 5锅里放油，把猪肝放进锅里爆香一下，捞起备用。 6把锅刷洗干净，锅里放油，爆香葱姜，放进温水，来煮开 7加入粉丝，菠菜，大火来煮，煮开后，加入猪肝 8让其煮沸即可，起锅前，加入盐，胡椒粉，香油即可。
第二样；花生 花生是一种五谷，也是一种坚果。花生虽小，但是营养很丰富。可以养护肠胃，还可以补血养气，滋养身体。 推荐吃法，5红汤。5种红色的食物一起煮汤喝，不仅美味，还好吃，滋补养血效果很好。
食材；花生，枸杞，红豆，红糖，红枣 做法：1红豆，花生不容易煮烂，因此要提前浸泡，让其泡软。 2大枣冲洗一下，枸杞冲洗，备用。 3红豆，花生泡软后，放进炖锅里，加入大枣，大火来煮 4让食材煮烂，再加入红糖，小火煮，煮粘稠 5起锅前，加入枸杞即可。
第三样：黑木耳 黑木耳是补气血的好食物，它有素中之荤的美誉。里面的铁元素特别多，适当吃一些，可以增强体质，补气血，精神面貌更加的好。 推荐吃法，黑木耳蒸鸡肉。搭配鸡肉其来吃，营养更加均衡。鸡肉也是一个滋补食物，是补血妙品。两者一起食用，不仅味道鲜美，养生好处极大。
食材：黑木耳适量，鸡腿2个，盐， 酱油，鸡精，姜，蚝油 做法：1把鸡腿清洗， 切块，腌制一下，加入酱油，盐，蚝油，姜丝 2干黑木耳用热水泡发，清洗， 撕小片，备用。 3食材准备好后，把腌制的鸡块放进碗里，上面用木耳盖住，放进锅里大火来蒸 4时间大概是30分钟即可，蒸好后，拿出来，倒掉里面的水，把鸡肉木耳扣在盘子里 5准备一点调味汁，味极鲜，生抽，鸡精， 盐，拌均匀，泼在鸡肉上面，再撒上葱花即可食用。
第四样：南瓜 冬季的南瓜香甜好吃，它里面的铁元素特别多，有“补血之妙品”的名号。适当吃一些，可以滋养人体，补血养气。还可以养胃暖胃。 推荐吃法，南瓜银耳汤。银耳是“穷人的燕窝”，营养特别丰富，搭配南瓜一起煮汤喝，滋养人体，补养气血。
食材：南瓜1块，银耳，大枣，枸杞，冰糖 做法：1干银耳用热水泡发，清洗， 撕小片，备用。 2南瓜去皮，清洗，切薄片，大枣冲洗 3炖锅里加入清水，放进南瓜片， 银耳，大枣，大火来煮 4煮沸后，转小火慢炖，加入冰糖 5待食材煮烂即可，起锅前，加入枸杞。银耳汤中满满的胶质好吃，南瓜的清甜味真好喝。
第五样：黄牛肉 牛肉是冬季人们常吃的一种肉，营养高，很滋补身体。牛肉分水牛肉和黄牛肉两种，就补气血来说，黄牛肉更加滋补气血。在生活中适当吃一些，可以。补气血、强筋骨，滋养身体。 推荐吃法，西红柿肥牛汤。搭配西红柿一起来吃，不仅颜色好看， 味道好吃，还具有很高的养生好处。
食材：牛肉1块，西红柿3个，豆皮1张，金针菇一些，葱姜，盐，淀粉，醋，味极鲜 做法；1新鲜牛肉最好提前冷冻一下，这样好切薄片。牛肉切薄片入味也好吃 2切好的牛肉成片，腌制一下， 加入盐，料酒 3西红柿去皮，清洗， 切片，豆皮切条，备用。 4金针菇冲洗， 掰开，去掉根部，备用。 5锅里放油，爆香葱姜蒜，放进西红柿大户翻炒，把汁炒出来 6加入温水，大火来煮，煮沸后，加入牛肉片，让其煮开 7煮沸后，加入豆皮，金针菇，煮沸即可 8出锅前， 加入盐，味极鲜， 醋，蚝油，胡椒粉，鸡精葱花，即可。
看了上面的介绍，大家在冬季要多吃一些这些食物，不仅滋养身体，爱护身体，补血养气，还驱寒保暖，健康过寒冬。 与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！我是爱生活的陶哥。喜欢专注吃喝玩乐市井小事，每日更新菜谱和养生知识，如果您有不同的做法和建议，欢迎在评论区留言，感谢您的阅读，关注我，享受美食健康不迷路。咱们下期见。 |
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