  【清风寄语】我一直对桩功的定位：站桩是传统武术的基础、重要的基本功，同时于养生健身都有非常重要的价值，这是没错的。但如今，风向有点不对，站桩在飘向大众养生的的过程中，越发的变味了。不少人开始神化站桩，成了包治百病的神功，，甚至有些老师也在大谈特夸，这风，有些不对了。 今早上读到这样一篇文章，此文虽不够完善，但主题立意也说清了，转发出来供大家参考。 【正文】 任何事都有个度，都有个分寸，过犹不及。 儒家讲究中庸，不偏不倚，要的是恰到好处，恰如其分。太极拳讲究无过不及，也追求不多不少，追求中正。 这几天连续有人教育我要多站桩，好像任何问题都能通过站桩一站了之。 最重视站桩的莫过于大成拳，但它也只不过是基本功，后面还有步法训练，手法训练，试声、试力等。 形意拳也重视桩功，特别是尚云祥重视桩功，但它还是要练五行、十二形。 毕竟桩功不是万能的。
桩功很重要。有的现代搏击抨击说站桩不如深蹲，那是不懂装懂。桩功又不只是练腿部力量，它的作用主要是求静。 如果站桩静不下来，那还不如不站。 站桩能入静，才能体会和认识自己的身体，明白身体结构，明白它们间的关系。站桩就是个认识自身的过程。期间练了部分力、部分间架结构，抻拉了部分筋，固定了一些姿势。 总之，站桩的作用还是很多的，否则前人也不会这么重视桩功。它比打坐累，但比打坐多练了一些东西。 桩功是求静的过程，是静中求动的功夫。 求静容易理解，不动就是为了让自己的意识不再躁动不安，随身体一起静下来，安下来，也是心与意合、身心合一的法门。 站桩怎么就又求动了呢？ 这个“求”字容易让人误解，所以会有上世纪八十年代练气功的丑态百出，会有一些人在没静下来时刻意这里动那里动。这都是错误的。 要逼自己先不动，一切都停下来。不合适的地方当然要调整，但不能去故意乱动。 真正静下来，它要动了才动。这是内部的自我调整，不是人为的、有意的。所以，此求是真求，不是妄求，不是妄动。 入静之后不畅通的地方、原来有毛病的地方自我修正，它要动，这就是自然，追求的是这种动，自然动。 实际上还是追求静，静极的自动，身体自己调整，人不要主动去动。它在动的时候也不要去干涉，不能拔苗助长。 静的作用当然主要还是涵养，它的动也是自我治疗、自我疏通一类的。我们说“静时涵养，动时省察”，可见一动一静才是真，不能以偏概全，不能片面追求。 真正要学会拳，还是要动，它毕竟是动功，而不是静功。动哪里，哪里活，哪里有力，对哪里有认识，因为动起来才能发现，才有感觉，才有认识。 而且，打拳也可以静下来，“动极思静”。这个“思”不是想的意思，是思想的意思。动得多了，思想就静下来了，静下来也就敏锐了，能起到桩功同样的作用。 尚云祥说站桩是简便法儿。很多人确实把它当作全部了，那就是偷懒了。站桩站得久了，别的不想干了。拳不愿意打了。这是偷懒，最后还是不会拳。 打拳还是得去打，静站站不出拳的功夫。 警察破案看视频，有时候需要快放，有时候需要慢放，有时候需要停下、定格，这说明动与静都能让人认识真相，动静要结合才能认识真相。 （警察查看监控，有时候快放，有时候慢放，有时候停下定格，都是为了更好地弄清真相） 各司其职，各负其责。站桩只有站桩的好处，它不可能替代打拳。就跟力起力的作用，意起意的作用一样。很多人妄图简便，只用意就行了，倒是省力，可是省了盐酸了酱，最终被打脸，落不了好。世上哪有这便宜事儿？想想就把人毁了，人不知，鬼不觉，不违法，不犯罪，不用力，没危险……什么叫痴心妄想？这就是。 站桩站懒了的人很多，站桩站成瘾，别的不愿意干，这也是病。 我们洪式太极拳不站桩，慢练即是桩功，练到入静能起到与站桩相同的作用。 但我自己还是经常站站。 老师教我金刚捣碓的时候，七个动作站了七晚上。我觉得弊大于利，净弄得初学者不愿意学。不是意志坚定，喜欢洪式拳，一般人就站跑了，因为初学乍练，身体各部分都不行，站着非常累，是受罪，根本静不下来，作用不大，所以，开始不愿意站，逼迫自己站也不好，这也是强为。 它的好处就是让我知道，可以站站定势。 所以，还是先练拳，并且由浅入深地练，由高入低地练，循序渐进，慢慢来，才能体会到乐趣。否则一直是受罪，没有意思，很多人就半途而废了。 练拳练到自己想站的时候再站，效果最好。 练到一定程度，觉得某个地方不站不行，站一站可以定型，站多久就是练多久，甚至比单纯的动练更好。 因此，我不主张先站桩。 还是先学拳，练拳，并且不能开始就很累，要循序渐进。多体会里面的乐趣和意思。等自己渴望站了，再去站就不觉得累，效果更好。也不用讲究什么无极势、浑圆桩，自己想站的时候，就知道自己想要什么了。 大家不要以为糊里糊涂能得到功夫，不要以为只要练就有所得。要一直追求才行。原来糊涂是因为不明白道理，不明白拳法。追求道理，弄明白拳法，由糊涂到明白，这才能得到功夫。站一辈子浑圆桩，知道为什么这么站？知道有什么用？知道练了哪些东西？有的人一直在站也不明白，真明白理法了，不站也明白。 总之，站桩虽然重要，但它毕竟是基本功，基本就是基础，是低层次的东西，上层建筑还是各种着法。 武术跟建筑还不同，建筑必须先打好基础才能往上建，因为一旦建成了无法修改。 而武术的上层建筑也是基础，基础也可以在练别的东西的时候搞。它是个一生都在调整的过程——基础好了带动上层建筑好，上层建筑好了带动基础好。所以不必先站好桩再打拳。人的提高是综合的，是动态的，而建筑是死物，这是它们的不同，就这一点，很多人也认识不到。 （建筑必须先搞好地基，打拳则不同） 今日推荐 |
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