 不知从什么时候，我们周围出现这种症状的人越来越多：常常会感到疲倦乏力、吃饭没胃口、消化不良、失眠等，去医院检查也没有什么毛病。这个时候就要当心了，这可能是 脾虚 什么是脾虚？就是指脾胃虚弱，运化功能失常。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，如果伤了脾胃，则会“百病由生”。所以对于脾虚的危害我们一定要重视。 脾虚有四种情况：脾气虚、脾阳虚、脾阴虚、脾血虚。其中最常见的是脾气虚。典型的症状是：面色萎黄，语声低微、神疲倦怠，形体瘦弱、气短乏力、大便稀溏，舌质淡，苔薄白，脉虚无力。 如何改善脾虚的症状呢？北京中医药大学副教授张林，在其所著的《本草厨房》中，推荐了中医界有一个赫赫有名的方子——四君子汤。它出自宋代的《太平惠民和剂局方》，为后世补脾之基本方。  ▲《太平惠民和剂局方》为宋代太平惠民和剂局编写，是全世界第一部由官方主持编撰的成药标准。四君子汤就出自这本书。 四君子汤组方如下—— 方药组成：人参、白术、茯苓各 9g，甘草 6g。 服用方法：将上述药材打散成粉末，调匀。一剂分两服，早晚各一，服时米汤送下，每次 3~6g。一般服用至 1~3 个月。 功效：健脾益气。临床常用于治疗慢性胃炎、消化性溃疡等脾胃气虚者。 这四味药都是我们常见的中药。但古人称之为“四君子”，可见这四味药在中药中的地位之高。  人参被誉为“百草之王”，具有调气养血、安神益智、生津止咳、滋补强身的功效。  白术为著名的健脾燥湿，去湿痹，利水、止汗之药，被古医家誉为除脾湿、固中气之中流砥柱。  茯苓因其功效非常广泛，可利水祛湿，健脾安神，被誉为“四时神药”。  甘草被称为中药中的“国老”，也被称为张仲景经方里的“阿司匹林”，具有补脾益气，和中缓急，止痛，润肺，解毒，调和诸药的功效。 四味药组合到一起，就是补气健脾的良药，能堪大用。 脾胃虚弱者，建议少吃四类食物，多吃四种食物 著名脾胃病专家，广东省中医院脾胃病大科副主任、博士研究生导师张北平建议，脾胃虚弱者平时应少吃四类食物，可多吃山药、小米、薏米、牛肉等健脾的食物。 1、辛辣刺激的食物。常见的有辣椒、咖啡、浓茶、酒等。因为这类食物会破坏黏膜屏障，刺激消化道黏膜或溃疡面，破坏脾胃的运化功能。 2、生冷、寒性的食物。如雪糕、冰冻饮料，还有一些寒性水果，如雪梨、火龙果等。这类食物会损伤脾胃阳气，加重体内寒湿。
▲脾胃虚弱者，应少吃（喝）白酒、辣椒、咖啡、等刺激性食物，以及雪糕、冰冻饮料等生冷食物。 3、坚硬粗糙、油腻、难消化的食物。如花生、糯米制品、煎炸食物等。这类食物会加重胃黏膜负担及损伤。 4、容易导致胀气的食物，如红薯、芋头、土豆、板栗等。这类食物产气会使胃肠道气体充盈而加重胀、痛的症状。 既然这么多食物都不能吃，那生活不是少了很多乐趣？别担心，其实脾胃虚弱者，还有很多美食可以选择的。比如山药、小米、薏米、牛肉等。
▲山药、小米、薏米、牛肉等健脾食物，是脾胃虚弱者不错的选择。 山药有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精功能。小米有和中健脾除热，益肾气补虚损，利尿消肿的作用。薏米有健脾，补肺，清热，利湿功效。牛肉有补脾胃，益气血，强筋骨的功效，对脾胃虚弱，气血不足者很有帮助。■ 参考资料： 《本草厨房》（中国中医药出版社，张林 著） 《理虚心法》，中国中医药出版社，董汉良 著） 脾胃虚弱饮食有讲究，你吃对了吗？（广东省中医院） 关于“脾虚”，这是我见过最全面的解答！（广东省中医院） |
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