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▪️以前我看到早起逆袭是不屑一顾的。不仅因为自己起不来，更因为觉得早起效率不高，白白损失了睡眠的时间。 - ▪️但当今年因为带娃太忙，倒逼自己早起写作看书，自从坚持每天6点半起床后，我发现人生确实有了很大的变化，我基本上一周3更小红书，还要审稿、自己看书写稿，精神丰盈。如果你也想像我一样坚持早起，不妨看看这本《惊人的早起术》，这是写给起床困难户的早起指南，帮大家轻松早起，告别拖延，掌控时间。 - ▪️作者塚本亮原本是一个厌学的问题少年，进入高三后发奋读书，逆袭考上了国内大学，后来又考上了剑桥大学的心理学硕士，成为了一家公司董事长，本人就是逆风翻盘，人生开挂的例子❗️ - ▪️7个有助于早起的秘诀： 1️⃣让早起变得快乐，将让你开心的事情放到早上； 2️⃣提升睡眠质量，避免睡前洗澡，晚上8点前吃完晚饭，晚上不喝咖啡不喝酒，睡觉不把手机带进卧室。 3️⃣写睡眠笔记，将明天要做的事和负面情绪写出来，清空大脑。 4️⃣将睡眠时长写在手账上，管理睡眠时间。 5️⃣确定起床时间，根据起床时间调整入睡时间。 6️⃣节假日保持和平时一样的起床时间，形成规律。 7️⃣养成快乐的晨间习惯，给精神加满油。 - 6个瞬间起床的方法： 1️⃣准备喜欢的饮品,开启大脑开关，瞬间充满能量； 2️⃣制作早起日历，记录早起的日子，获得成就感； 3️⃣固定起床后的行为，不用思考，身体就会自动早起； 4️⃣睡前制定明天的目标，提升期待感和自我效能感； 5️⃣尝试新事物，兴奋感会自动驱使你起床； 6️⃣睡前拉伸，放松身心，高质量睡眠让身体变得轻盈。 - ▪️ 早上提升效率的5个方法： 1️⃣拉开窗帘，沐浴阳光； 2️⃣早上洗澡，神清气爽； 3️⃣闻闻花香、香氛，喝点喜欢的饮品； 4️⃣把时间切割成小段，提升工作效率； 5️⃣咖啡馆是提升专注力的理想场所。
- ▪️早起不是目的，而是实现理想生活的手段。希望大家都能自律早起，做好时间管理，持续自我提升，成为快乐的晨型人。 |
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