冬天手脚冰凉，建议多吃这5种食材，温中散寒、补血正气！

冬季天寒地冻，温度明显下降，寒气的入侵使人浑身上下都感觉凉飕飕，身体寒气较重的人就容易有手脚冰凉现象，特别是女性，气血不足，手脚冰凉而得不到放松，可以多吃这5种营养又平价的温补食材，补气防寒，让自己在这个冬天告别寒冷。

一、红枣

红枣含有丰富的蛋白质、多种维生素和矿物质，具有补中益气、健脾养胃、补血安神等功效。

推荐食谱：红枣丸子

1、首先200克红枣清洗干净，去掉枣核剪成条状，然后再剪成枣丁，再加入140克糯米粉，搅拌均匀，再加120毫升纯牛奶，搅拌成没有干面粉的状态就可以，抓起小坨用力才能够攥成团，这种状态最合适，再攥成一个个小丸子，攥好放在蒸屉上。

2、冷水上锅，水开后蒸15分钟，蒸好之后稍微冷却一下再把它给取出来，红枣糯米丸子就做好了，软糯筋道Q弹。

二、生姜

生姜富含挥发油、姜辣素，具有解表散寒、温肺止咳、预防感冒、缓解痛经等功效。

推荐食谱：姜糖

1、准备一斤的姜，把皮削掉，削好之后切成小块。先倒到破壁机里面，加入少量的水，用果蔬键打成泥，再把姜汁过滤出来，把残渣过滤掉。

2、大碗中加入150克糯米粉，再加150克姜汁，搅拌均匀。再准备150克红糖，50克姜汁，加热至红糖融化。加热好之后，把红糖水过滤到糯米团里面，再次搅拌均匀，最后再来过滤一遍。

3、接着放入到锅里面，盖上盖子，水开之后即时蒸半个小时，蒸好之后拿出来放凉，案板上撒一些熟的糯米粉防粘。再把糯米团放上去，揉光滑。擀好之后用擀面杖擀成方形，放到冰箱中冷藏一会，最后切成小块，姜糖就做好了。

三、桂圆

桂圆营养丰富，具有益气养血、缓解疲劳、安心宁神、益智补脑等功效；

推荐食谱：桂圆山药米酒甜汤

1、铁棍山药去皮洗净，然后改刀切成薄片，放入锅中蒸熟。准备适量的桂圆肉，红枣，枸杞备用。

2、蒸熟的山药用叉子压成山药泥，加适量的白砂糖，糯米粉搅拌均匀，揉制成光滑细腻的面团，再揉搓成细长条，再把它改刀切成小段，每个小剂子揉搓成光滑的小糯米丸。

3、砂锅中加入适量的开水，然后再打入两个鸡蛋，再把桂圆肉和红枣一起放入锅中，用小火煮制到汤汁变为淡黄色，桂圆的体积明显膨胀，再加入米酒后，再把山药糯米丸也一起倒入锅中，煮制到完全漂浮起来，再加入枸杞，适量的红糖，煮至汤汁较为粘稠，山药桂圆米酒甜汤就做好了。

四、红糖

红糖具有润肺、健脾暖胃、益气补血、美容养颜等作用。

推荐食谱：红糖八宝饭

1、准备一碗糯米浸泡一个晚上。一把红枣取出果核，葡萄干一把，几颗莲子、枸杞，准备一个浅一点的大碗，碗中第一层铺上红枣、枸杞、莲子、葡萄干，第二层铺上浸泡好的糯米，按压紧实，第三层再铺上葡萄干、枸杞，第四层再铺上一层糯米和红糖粉，用勺子按压平整后，加入没过糯米的清水。

2、放入蒸锅中大火蒸90分钟，蒸好后盖上一个盘子翻过来，好看又好吃的红糖八宝饭就做好了，超级好吃，营养也非常的丰富，特别适合女人。

五、枸杞

枸杞有丰富的枸杞多糖、胡萝卜素、维生素E等，有很好的抗氧化作用。还具有滋阴润燥、滋补肝肾、益精明目等功效。

推荐食谱：枸杞瘦肉汤

1、15克枸杞，10克红枣，10克桂圆，再用清水清洗一下，瘦肉切成小块，放到炖盅里，接着把洗好的红枣、桂圆跟枸杞放进来，加入清水，盖上盖子，炖35分钟。

2、红枣桂圆瘦肉汤，清甜可口，已经不需要再加任何调料了，它有补脾补血的作用。