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阳康后，大多数人的身体都遗留了很多的问题，在中医的调理下，之前比较常见的咳嗽、嗓子痛、鼻塞鼻干鼻痒、痰多、吐泻、头痛等问题已经大多缓解了，现在很多人的感觉就是特别虚，乏力，这也是正常的，毕竟身体刚刚和外邪打了一场硬仗，损失了很多气血。俗话说“实证易去，虚症难调”，此时需要的是足够的耐心和有效的方法，一点点把亏虚的气血给培补起来。 乏力，从中医来讲一般是因为气虚，不过这只是比较笼统的说法，想要更有效地把气补上来，我们最好能确定到底是哪气虚了，才能更有针对性地去补。 并且，补虚不见得要吃，因为现在很多人的身体除了虚，实证也不见得能除尽，虚实夹杂，比较复杂，所以更推荐大家用推拿、艾灸等外治疗法来补虚。从昨天开始就进入了三九，是一年中最冷的时候，对于气虚、阳虚的人，尤其推荐艾灸。 在艾灸的方法里，有一种叫做“俞原配穴法”，也就是一个脏的背俞穴搭配这个脏的原穴，最适合补虚。 原穴为气血源源不断生发之穴，而背俞穴为五脏六腑之气输注于背部的腧穴，简单的讲就是五脏六腑设在背部的办事处，能直接给脏腑注入能量。两者配合艾灸，补虚效果倍增。 以下介绍的这些穴位我们既可以经常按揉，也可以艾灸，如用普通纯艾灸，每个穴位15-20分钟，如用“红华旋灸”系列灸条，可适当增加时间。 4 肺气虚 表现：咳嗽无力，痰液清稀，短气自汗，声音低怯，时寒时热，平素易于感冒，面白；舌质淡，脉弱。 推荐穴位：太渊穴+肺俞 太渊穴  太渊是肺经的原穴。阴经的原穴也是输穴。输穴五行属土，因此太渊穴也属土，土能生金，因此太渊穴是手太阴肺经的母穴，“虚则补其母”，加上又是肺经之原穴，所以太渊穴最拿手的就是补肺虚，即可补肺气之亏损，又可滋肺阴之亏耗。 西医也研究发现，太渊穴可以使肺的呼吸机能加强，改善肺的通气量，降低气道阻力。 另外太渊穴还能调理由于心脉瘀阻造成的心痛、心律不齐，这对在此次疫情中心肺受损的人很有帮助。 取穴：太渊穴位于手腕掌侧，横纹桡侧，桡动脉搏动处。 调理肺气虚，每日可用按压的方法刺激太渊穴，用拇指指腹按压太渊穴片刻，然后松开再按压，反复5-10次。 肺俞  肺俞穴是治疗肺脏疾病的要穴，除可用于治疗颈肩疼痛等局部病证外，还善于治疗肺系疾患如感冒、咳嗽、气喘等。 取穴： 肺俞穴在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。 除艾灸外，也可以按揉或横搓，每次3-5分钟。 2 心气虚 表现：心悸，气短，劳则尤甚，神疲体倦，自汗；舌质淡，脉弱。 如果出现了神倦嗜卧，心胸憋闷疼痛，形寒肢冷，面色苍白；舌淡或紫暗，脉细弱或沉迟等证候，则为心阳虚。 推荐穴位：神门穴+心俞 神门穴  神门穴是心的原穴，”五脏有疾，当取十二原”，心不舒服，有问题，都可取心经原穴神门穴。 取穴： 腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。（即手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。） 除艾灸外，也可以用掐、揉的方法刺激神门穴，以有轻微酸胀感为宜。约5~6分钟。 心俞  背部膀胱经上的心俞是心气输注体表之处，有着养血宁心、安神定志的作用，也是历代医家调理心脏问题的主穴。临床发现，艾灸心俞穴部位，可明显改善心肌供血。 取穴：在脊柱区，第5胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。 除艾灸外，也可经常按揉，每次3-5分钟。 3 脾气虚 表现：饮食减少，食后胃脘不舒，倦怠乏力，大便溏薄，面色萎黄；舌淡，苔薄，脉弱。如果出现了形寒肢冷的问题，那就是脾阳虚了。 推荐穴位：太白穴+脾俞 太白穴  太白穴是脾经的原穴，刺激太白穴能较好地充补脾经经气的不足，为脾经经气的供养之源。而且还能调理各种原因引起的脾虚，如先天脾虚、肝旺脾虚、心脾二虚、脾肺气虚、病后脾虚等。 脾土生肺金，太白穴不仅是所属经络足太阴脾经五行属土，其自己的穴性也属土，土可以生金，所以按揉太白穴，也可以生发肺气。 除了艾灸之外，此穴还用大拇指内侧按揉，每天100~300次，以穴位处微感酸胀痛为宜。 脾俞  脾俞穴能够温阳健脾、和胃降逆、祛湿利水、消食化滞，可以调理腹胀、腹泻、便秘、痢疾，不想吃东西，水肿等胃肠等脾胃问题。 取穴：第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。 除艾灸外，也可经常按揉，每次3-5分钟。 4 肾气虚 表现：神疲乏力，腰膝酸软，小便频数而清，白带清稀；舌质淡，脉弱。 如果出现了腰背酸痛，遗精，阳痿，多尿或不禁，面色苍白，畏寒肢冷，下利清谷或五更泄泻；舌淡，舌边齿痕，脉沉迟等问题就是肾阳虚了。 推荐穴位：太溪穴+肾俞 太溪穴  太溪穴是肾经的原穴，也就是源头。肾经的原发力、原动力都在这里。按揉这个穴位既补肾阴，又补肾阳。 除艾灸外，此穴也可按揉，用对侧手的拇指指腹按揉太溪穴3分钟，力量柔和，以有酸胀感为度。 肾俞  肾俞归属于足太阳膀胱经，内应于肾脏，是肾气输注之处，具有滋补肾阴，温补肾阳，阴阳双补之特性。是补肾之要穴，凡肾气亏虚之疾病皆可用此穴调理。 取穴： 肾俞穴位于第2腰椎棘突下，旁开1.5寸，在腰背筋膜、最长肌和髂肋肌之间。 除艾灸外，也可经常按揉，每次3-5分钟。也可以横搓，将两手掌心搓热，然后用手掌左右来回地搓30次，以腰部发热为佳。 4 如果实在分辨不清到底哪虚，也可艾灸整体补气的穴位，包括气海穴、关元穴、命门穴，如果是成人，可加上足三里。 1、气海穴  气海穴位于肚脐下1.5寸。 气海穴是补气要穴，气海，即元气之海，它属于任脉,擅长调补全身之气，古人说“气海一穴暖全身”,就是说气海有强壮全身的作用。 2、关元穴  关元穴位于肚脐下3寸，是足三阴与任脉之会，又居下焦真阴真阳关锁于此，故灸此温热之气，能直达精宫以助元阳。人体的各种虚证，如遗精、阳痿、尿频、癃闭，以及女子月经不调诸症，都可取关元来灸。 《灸法直论》说：当对关元穴施灸二三百壮后，会出现“通窜”的感觉，哪里有病，就“通窜”到哪里。比如：子宫有病，就会“通窜”到子宫；前列腺有病，就会“通窜”到前列腺；大肠有病，就自然“通窜”到大肠，直至病除为止。 3、命门穴 命门穴位于二腰椎棘突下凹陷中，与肚脐相对。 命即生命,门即门户,肾为生命之源，命门穴在两肾之间,相当于肾气出入之门户,故名命门。命门蕴藏先天之炁，同时也体现肾阳的功能。肾阳是一身阳气之根，艾灸命门穴能够温补肾阳，尤其对于阳虚能起到很好的调理效果。 4、足三里 足三里位于犊鼻穴（外膝眼）下三寸。 脾胃是气血生化之源，现在人不愁吃，愁的是脾胃功能不好，吃多少也补不上，所以提升脾胃功能很重要。足三里为主治一切脾胃疾病的要穴，而且是双向调节，所以应用极广，凡有胃肠失调，不论虚实寒热各种胃肠疾病，针灸足三里，都能起到调理的作用，包括健脾和胃、运化水湿、温中散寒、解痛止吐、促进食欲、补中益气，宣通气机，导气下行，扶正祛邪，疏风化湿等等。 不过艾灸足三里会引气下行，所以不适合30岁以下的人灸。 近期导读： “大白肺”并非肺变白！关键时刻中医表现非常亮眼，捷报频传 |
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