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其实想做头发喜欢的食谱很久了，平日里就有粉丝和我说经常熬夜加班，压力重焦虑不已头发大片大片的掉，这次因为放开了更是有人阳康后脱发严重，脱发的原因各种各样，并不是说吃了这些食物就一定会达到什么样的效果，只是今天要和大家分享的都是头发喜欢的食物，做法简单一看就会，也有不少人吃过后得到了改善，别再犹豫了，赶紧点赞关注加收藏吧，这样就能第一时间看到我每天都分享的美食食谱了。
【五黑羹】 主要食材：黑豆20克，黑米20克，黑芝麻2勺，桑葚干1勺，黑枸杞2勺，红枣1个，核桃1个，冰糖10克，都是黑色滋补食品，如果你现在也是压力巨大经常性熬夜，也可以做来吃预防一下。
【具体做法】 1、把所有的食材洗干净后放在碗里浸泡30分钟以上，熬粥熬羹的要点都是在于，要把食材煮透熬透了，营养物质才会被逼出来，让人更容易吸收，所以这提前的浸泡是必不可少的。
2、把所有食材倒进电饭煲里，加入冰糖和2倍与食材的水，按下煮饭煮粥键就可以静静等待粥好了，如果你是用砂锅煲粥，那建议你大火煮开后，转中小火慢炖30-40分钟，砂锅熬更依赖泡发的松软程度，食材吸收的水分越多，沙煲煮起来更快。
3、五黑粥熬好后还可以加入牛奶或者酸奶增加粥的风味，简简单单一份早餐就做好了，干净又营养，再家2个鸡蛋就完美了。
【三黑核桃花生豆浆】 主要食材：黑豆20克，黑芝麻10克，黑米10克，花生8-10克，核桃3片，冰糖8-10克，同样是黑色滋补食品为主，把桑葚和枸杞换成了花生和核桃，多了花生的豆浆香味会更浓郁，核桃也比五黑羹多了，是为了进一步增加蛋白质以及健脑效果。
【具体做法】 1、第一步依然是把食材先洗干净，放到碗里浸泡30分钟以上。
2、把所有食材倒入破壁机里，加入500毫升水，开启豆浆模式把食材都打碎。
3、由于没有增加别的调味品，打出来的豆浆根据自己的口味添加牛奶豆浆或者是酸奶，真正的原汁原味，冬天喝一杯这样的热豆浆，饱腹感满满，浑身都暖呼呼的。
【五黑豆浆】 主要食材：黑豆20克，桑葚干10克，黑米15克，黑枸杞5-8克，黑芝麻10克，红枣4个可加可不加。与五豆羹一样，同样的配方，更换一下食材的配比，那味道又会发生细微的不同哦。
【具体做法】 1、把所有的食材洗干净放水里浸泡30分钟，由于多了桑葚，浸泡时间久了飘上来的杂质也要及时清理。
2、把所有食材放进破壁机里，加入500毫升水，10克冰糖，开启豆浆模式一键搞定，打出来的豆浆也是紫红色的。
3、味道酸酸甜甜开胃又营养，大家可以看到这3款头发喜欢的热饮，食材里都少不了黑豆，其实黑豆不仅头发喜欢，皮肤也喜欢，最简单的一个吃法就是干锅炒黑豆，把黑豆炒成爆米花一样，储存好别受潮，平日里当零食吃，解馋又滋补何乐而不为呢？
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