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周杰伦在个人社交平台上晒出了自己健身的成果，还配文到：'来杯咖啡吗？'照片中的他戴着墨镜和黑针织帽，白色的背心完美的勾勒出肌肉线条，想必是刚刚健身完。从语气中也能感受到周杰伦有点小骄傲。 这个照片不仅引来了网友们的赞赏，'天王嫂'昆凌更是非常迅速的就在评论区留言夸赞，看来昆凌也十分关注着老公周杰伦的动态，而两人的互动也十分甜蜜，很多网友都表示自己吃足狗粮，而好友陈建州也对周杰伦的健身成果大加赞赏。有人还疑惑为什么周杰伦随便一练就是效果就这么好，周杰伦调侃道：'天天喝奶茶。' 更是有很多明星好友开始调侃周杰伦，这么壮的手臂都可以用来搅碎咖啡豆了。周杰伦的健身秘诀也和大多数女生的有着共同之处，吃饱了才能健身。周杰伦自己在动态中也表示喝完奶茶后的日常便是举杠铃。这身肌肉让很多粉丝都表示震惊，更是有很多粉丝心疼周杰伦，毕竟练出肌肉，是要付出很多努力。 周杰伦自己也曾说过，自己营业的时候变便会减肥，于是很多粉丝们都猜测，难道周杰伦是要准备着开演唱会或者要参加节目了。现在因为处于特殊时期，周杰伦的巡演被暂时取消，粉丝们也只能通过社交平台来了解周杰伦的最近的动态。 在2013年周杰伦的全球巡演中，周杰伦更是在演唱《世界末日》的时候脱去了上衣，他当时青涩的模样加上诱人的肌肉线条让粉丝们非常激动。周杰伦在结婚以后，便开始持续长胖，现在终于可以秀出肌肉，看来奶茶功不可没啊。 周杰伦特别提过，在他这么多的健身方法中，他最喜欢做的健身运动就是普拉提运动，这项运动，其实，对于吃并没有那么多的要求。有3个简单的动作，每天坚持做20分钟，想怎么吃，其实都是ok的。 他之前推荐朋友做，一个月之后，朋友就成功瘦了10斤！周杰伦说：想要减肥或是保持好身材，其实是一件很简单的事情，坚持做普拉提，你会看到不一样的自己！ 普拉提现在是火遍国内外的健身运动，不少明星和健身达人都大力推荐这个运动，我们熟知的孙俪、刘嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在坚持做普拉提。 普拉提难度系数低，适合所有人用来减肥或是健身，而且只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动，效果完全可以媲美健身房很多器材！ 小编整理一套普拉提动作，你可以收藏下来，多加练习。只需要一根拉力绳就可以做了。 燃脂减脂神器——多功能脚蹬拉力器。 普拉提拉力绳三个核心动作 1. 站立拉伸，针对手臂多余的脂肪 拉的过程中，背要挺直，手臂发力，主要是手臂塑形，告别粗胳膊。每天3到5组，每组12到20次。 锻炼手臂肌肉，紧致手臂，告别拜拜肉，还能矫正不良姿态。 2.提拉腰腹运动，解决水桶腰 针对腰部和腿部，平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，感受腰腹部发力，将脚向上提，抬腿呼气，放腿吸气，每天练习三到五组，一组20次。 每天坚持打卡，这个动作真的能让你的“游泳圈”逐渐缩水，同时紧致腹部肌肉，小蛮腰逐渐显现。 3.核心运动，锻炼到腰腹部和腿部 先平躺在瑜伽垫上，紧握拉力绳把手，脚踩进蹬腿器中，注意，上半身起身靠的是腹部力量，起来呼气，躺下吸气，注意不要靠肩颈发力带动身体，每组做12到20次，每天三组。这样坚持两周你就能发现比较明显的变化。 这套是属于普拉提的核心动作，几乎能瘦到全身，同时帮你塑造完美身材。 拉力绳和别的健身器材比，它的优势就在于轻便小巧。 不占训练位置，只要一平方大小的空间就能瘦全身。 在蹬腿处用的是防滑的凹槽设计，并且用特殊材料制成，为了就是提高它的耐磨性，延长其使用寿命。 四根拉力绳组合而成，保证你在运动过程中的安全性。 手把处还用泡棉包裹，舒适防滑的同时还能预防长茧。 熟练后，你还可以尝试更多的动作，达到锻炼全身的目的。如果家中的地板太硬，我再推荐一款瑜伽垫，这款瑜伽垫双面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷砖也能防滑，适合瑜伽和健身初学者使用。 自它面世以来也收获了成千上万条好评，许多健身爱好者纷纷囤一款在家，追剧的同时还可以做拉力绳训练，有效利用了碎片化时间。 人就要对自己狠一点，对待肥肉要更狠。 节省一顿饭钱，买一根拉力绳，怎么都不亏。 |
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