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随着新的一年到来，疫情感染人数即将迎第一个高峰。 近日多省份发布调查数据，一些地方阳性感染率在60%以上，有些地方仍处于不断上升期，已经不断出现越来越多的小阳人。第二波高峰可能在五六月份，在此期间期间，稍有不慎，也有可能复阳或二次感染。 在疫情中，建议提高自身免疫力，才能更有效的对抗病毒感染，增强免疫力的最佳方法是补充蛋白质，确保充足睡眠和加强锻炼这3点。虽然您无法控制免疫系统的所有内容，但尽最大努力提高免疫系统将使您更健康，并极大地减少被肺炎病毒感染的几率。 一，补充蛋白质 蛋白质，蛋白质是机体细胞、组织和器官的重要组成成分，是一切生命的物质基础，一切生命的表现形式，本质上都是蛋白质功能的体现，没有蛋白质就没有生命。 蛋白质是构成人体免疫防御能力的物质基础，人体中各种免疫细胞的生成和抗体的合成过程都需要蛋白质和氨基酸的参与，如上皮、黏膜、胸腺、肝脏、脾脏、白细胞等组织器官以及血清的抗体中都有蛋白质和氨基酸的参与。 尤其对老年人来说，基础免疫力相对低下、抵抗力较差，补充蛋白质营养更具特殊意义，充足的蛋白质营养补充有助于老年人对自身免疫系统的维持和稳定。 二，确保充足睡眠 高质量的睡眠可以帮助我们恢复精神和解除疲劳，提高免疫力。相信大家都有这样的体会，在生病的时候困倦感袭来令人昏昏欲睡。 感染时多睡觉对机体是种保护，良好的睡眠对于抗击疫情起到很大的作用。因为睡眠充足的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而淋巴细胞正是人体免疫力的主力军，意味着机体抵抗疾病侵袭的能力加强。 三，加强锻炼 长期从事规律性的科学运动能够增加你的免疫力，还能提高你的心肺能力，肌肉耐力，整体功能。运动是能使免疫功能细胞总数短暂升高，几个小时后才恢复正常。 在白细胞数量升高期，有利于机体消灭侵入的病原微生物。长期的规律性运动对免疫功能的影响主要表现在免疫功能活性的增强，还能少量提高安静状态下免疫功能细胞的数量。 因此长期适量的规律运动是能加强身体的免疫机能，增强抗病能力的。 今天文章在这里就结束啦，大家一定要做好疫情防护，希望可以帮助到大家，我们下期再见啦！ |
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