坐位肩颈按摩抹精油

1揉捏竖脊肌到风池穴，分三段，各2次

1点按风池穴2次

2圈拨脖颈两侧大筋，先左后右，一边2次

3揉捏风池穴加提拉风池穴2次

4双手拇指同时沿风池滑至肩颈穴6次

4同时沿风池穴滑至肩胛骨上方6次

4双手大拇指交替从大椎推到风池穴6次

4双手叠压四指滑拨风池穴至肩井穴6次

5双手大拇指揉按大椎数次

5沿大椎两侧横向滑拨3次

6拇指同时横滑拨第12胸椎向两侧

6揉拨劳损区3次

 重复第5步6步

7双手拇指揉按肩胛骨缝从肩外腧穴到下，分八点揉按返回肩外腧穴

8单手掌根和大鱼际沿肩颈上档，肩胛骨内侧缘，肩胛骨依次揉来放松肩部。