在瑜伽练习的过程中，当练习者找到稳定和顺位后，在开始创造伸展，你的稳定和伸展会帮助你创造身体的顺位，稳定是内在的，伸展是外在的，一旦其中一个条件不存在了，所有的练习就没意义了。真正的瑜伽不是一直跟随和模仿他人的练习节奏，而是需要按照自己的节奏循序渐进，就像树上每一片树叶的形状都不相同，每一个人的身体条件也都是不同的。瑜伽，就像一把钥匙打开练习者的身体、大脑、内心，让练习者更好的感受当下，练瑜伽到底练的是什么？每个人的感受是不同的，所以不要问自己适不适合瑜伽，你只有走进教室才有属于你的那份独有的感受。运动锻炼的方式有很多种，但瑜伽的练习像是海纳百川的包容性，它不仅仅是一项运动，它是可以帮助自愈身体和心理方面的健康问题，暂且先不说瑜伽哲学身心合一的境界，就最贴近生活的比如呼吸，比如冥想，都是现在快节奏、高压力生活中，人们最需要的帮助自己，调整放慢呼吸，内观自己很好的选择，所以瑜伽也是一项放松减压等多方面的运动。作为一个瑜伽练习者和分享者，从内心里深深感激瑜伽所带给自己的一切滋养，但是从来也没有排斥过其他的练习形式，譬如健身、舞蹈、普拉提等等。我们都知道瑜伽是一种安静和缓慢的运动，有人说瑜伽适合内向者练习，外向者一般不会选择瑜伽这种运动，你同意这种说法吗？生活中劝性格内向的人，多和别人交流，其实是错误的，因为内向的人独处、安静，更容易学习进步，能思考更多的问题，内向者的关注点更愿意关注事情本身，他们的总体优势是更擅长和事物本身打交道，如果与外界过多进行沟通交流，内向者会容易感到疲惫。最新科学研究表明：内向者人群，他们体内的乙酰胆碱会相对比外向者人群活跃，并且乙酰胆碱会抑制内向者的行为系统，以提供更多的能量来进行理智思考。而外向者由于体内的多巴胺分泌是比较活跃的，多巴胺会传递兴奋、愉悦，并且会激活人的行为系统，让人充满精力和活力，外向者的关注点更多放在人身上，更倾向于和他人沟通交流。内向的人会更喜欢跟和自己有精神共鸣的人交流做朋友，像那种只能在一起吃喝玩乐，却不能交谈心里话的朋友所带来的热闹，内向者内心是不喜欢的，也觉得没有必要这样做，更喜欢和自己独处。内向者就是很累的时候，向内寻找力量，一个人呆着会开心。外向的人，累了，跟朋友一起玩会觉得开心，只是获得能量的方式不同。不要总是觉得内向的性格就不好，外向和内向都是正常的性格，内向更不是性格的缺陷，它只是性格的一种。外向人的快乐主要在于群体社交中获得的认可感，他们更多会让人觉得开朗、自信。内向人的快乐并不来自于他人和社交，而是享受自己一个人的独处，所以很多时候会被认为孤僻、社恐、自卑，内向并没有错，内向的人只不过更享受一个人默默付出并收获成果的过程，而每一种性格都值得被尊重，它不该被误解，更不需要去改变！其实每种性格都有她的好处，想起学生时期有些老师在教育学生的时候总是说：开朗一些，不要那么内向......，其实个人一直认为外向也好，内向也好，都有她的优势，外向健谈活泼，内向专注认真，每个人都是独一无二的，只用一个标准衡量的话对学生真的会产生阴影。有些人会为了所谓维持关系也好，为了不落单也好，会强行去社交，也就是假性外向，不必强迫自己变外向，但需要你发言的时候，一定要勇敢，君子可内敛而不懦弱，面不公可起而论之，记住，外出融入世界，独处时悦纳自己。无论你是哪种性格，和自己的性格和解，找到适合自己的生活方式，只要自己开心就好，你，别总是否定自己，你，要懂得欣赏自己。一个人最大的幸运在于，他能够及早意识到自己的性格，天赋，其实这是上天赐予自己的独一无二的礼物，他要做的，仅仅是用上天赐予他的性格，天赋去建造一座独一无二的摩天大楼，尽最大的努力让他的性格和天赋放在对的位置发挥其最大的价值。
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