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夏天的时候天气比较炎热，可以适当吃些能够消署的食物，带大家了解一下适合夏季吃的十种蔬菜。 1. 海带 海带是一种营养非常丰富的食物，里面还有多种矿物质以及其他的营养物质能够帮助人体排除毒素，夏季的时候可以适当多吃点海带。 2. 萝卜 萝卜是特别适合夏天吃的蔬菜。里面有丰富的营养物质，含水量也比较大，能够促进身体新陈代谢，有清热解毒的作用。 3. 黄瓜 黄瓜是属于夏季的时令蔬菜，含水量比较大，味道清香，夏天多吃点黄瓜能够促进身体排毒，清热利尿。 4. 芹菜 芹菜有非常好的促进肠胃消化的作用，粗纤维含量比较高，能够缓解便秘，可以凉拌，也可以热炒，都是非常好吃的菜。 5. 黑木耳 夏天适当吃点黑木耳，有能够有效的帮助清除血液当中的垃圾，同时还有补气活血，清火的作用。 6. 丝瓜 夏天也是丝瓜成熟的季节大家都知道丝瓜有非常好的营养价值，还有一定的药用价值，夏季是特别适合吃丝瓜的。 7. 西红柿 西红柿具有非常好的抗氧化作用，是一种非常不错的蔬菜，也能当做水果食用，它的含铁量以及其他的营养物质都比较高，能够补充身体营养，还有美容养颜的效果。
8. 圆白菜 圆白菜的抗氧化功能非常好，而且还有很高的粗纤维，适当吃云白菜能够促进肠道排毒。是一种老少皆宜的蔬菜。 9. 南瓜 南瓜是一种非常好的蔬菜，一年四季都可以吃。特别是上了年纪的人，有高血压，高血糖疾病的人，适当吃南瓜有预防作用。 10. 菠菜 菠菜能够清理肠道毒素，还能预防炎症。适当吃菠菜能够防止便秘。帮助肠道清理毒素，而且还有很好的补钙效果。 |
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