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疫情放开，很多朋友肺部感到不适，但生命的延续在于呼吸，肺作为人体的呼吸器官，对人体的重要性不言而喻。 但是，肺部也是很多灰尘和垃圾物质的集聚地，空气中飘浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质都会跟随呼吸进入肺部。 因此，肺部清洁对身体健康来说十分重要，我们可以多吃一些清肺的食物来让我们的肺更健康。 哪些食物可以起到清肺的作用呢? 1.坚果和粗粮 坚果类食物和粗粮等含维生素e丰富的食物，可以起到清肺作用，甚至还可以降低吸烟者得肺癌的几率。 2.枇杷 润肺、止渴、下气之功，可治疗肺萎咳嗽、吐血和烦渴等。枇杷叶是常用的中药材，经蜜炙后有清肺和胃、降气下疾作用，常用来制成枇杷膏、枇杷露、枇杷冲剂等，治疗肺热咳嗽。 3.含硒丰富的食物 含有丰富的硒元素的食物也是很好的清肺佳品。动物的肝脏和海藻以及虾类食物，这些食物含有丰富的硒元素。多吃这类食物，可以清肺润肺。 4.柿子 中医认为，吃柿子归脾、肺、胃和大肠经，有润肺化痰、清热生津、健脾益胃、生津润肠的作用。 5. 罗汉果 罗汉果具有清热解毒、化痰止渴、养生润肺的功能。 6.白萝卜 日常吃的白萝卜，清肺润喉，是中医食疗经常选用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，进而预防癌症发作，萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶，能够有效促进食物的消化和吸收。 7.银耳 银耳含有多种氨基酸，有滋阴、润肺的功能，还可以缓解皮肤的干燥、瘙痒。 8.荸荠 荸荠在南方较为常见，具有药用价值，中药名为通天草，它有清热、利尿、润肺、止渴的作用。 9.山药 山药中含有丰富的维生素以及微量元素，对人体有着不错的滋养功效。说经常吃点山药不仅可以起到养肺润肺的效果，也可以帮助机体年轻态。 10.百合 百合中含有一种秋水仙碱的生物碱成分，这种生物碱不仅具有良好的滋补功效，还可以起到润肺止咳、补虚等作用，对于久咳不愈、病后虚弱的人群是非常友好的。 清肺的食物还有很多，推荐几个食疗方： 1.冰糖银耳羹 材料： 银耳100克、冰糖10克、枸杞10克、绿豆50克。 做法： 1、银耳浸泡2小时。撕小朵。 2、绿豆浸泡30分钟洗净。 3、砂锅中放入银耳、绿豆加入适量清水，大火烧开转小火煮30分钟。 4、然后加入枸杞盖上盖继续煮10分钟。7.最后放入冰糖熬制融化即可。 功效：银耳，又称白木耳、雪耳。银耳性味甘淡、平，入肺、胃经。含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、无机盐等。 功能滋阴，润肺，养胃，生津。冰糖，性味甘、平，入脾、肺经。补中益气，和胃润肺，止咳嗽，化痰涎。 2. 百合银耳粥 材料： 银耳100克，百合50克，大米200克。 做法： 将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与大米同煮为粥。 功效：百合，味甘性微寒，有养阴润肺、清心安神的功效；银耳，味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的功效；大米益气健脾，三者同煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适用于在干燥的秋季食用。 养肺护肺的方法其实还有很多，除了通过饮食外，还可采取以下5种措施  最简单的养肺法： 按摩 中医认为：肺部跟鼻子有很大的联系，多按摩鼻梁以及鼻翼两侧也可以达到养肺护肺的效果。这是因为在这个部位有个迎香穴，有很好的护肺效果。 最佳养肺时间： 上午7～9点 一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。 而肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。还可以多食蜂蜜、百合、银耳等具有滋阴、润肺、生津作用的食物，并加强对水分和维生素的摄入，每天必须保证喝水2000毫升。 最简单的养肺法： 一杯热水 喝水益肺，天气干燥，使人体更容易缺水，建议多喝白开水，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，更有利于肺部健康。  最有效的养肺法： 主动咳嗽 人们应注意经常开窗通风换气，每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物质，减少对肺部的损害。 最便宜的养肺法： 笑口常开 养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。常笑宣肺，经常大笑可以使肺部扩张，反复扩张收缩的肺部是在给呼吸道做“清洁”，使呼吸更顺畅，经常大笑会吸收更多的氧气，使血液更加畅通。 另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。 以上几种清肺润肺的方法，简单又实用，赶紧点赞收藏起来吧！ |
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来自： hercules028 > 《生活知识》
