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# 柠檬心理&QQ音乐/ 5分钟心理学  柠檬心理丨作者 柠檬心理&QQ音乐丨音频 Pexels、Pixabay、网络丨图源 回首过往的一年，无论是平平淡淡、还是充满挑战亦或是跌宕起伏，相信很多人都有自己的收获。 当然，也有朋友跟我诉苦，说自己过去的一年很糟糕，经常陷入焦虑、迷茫以及自我怀疑的情绪当中。 如果你也有这样的情况，除了要调整情绪，更要学着变得“强大”。 这里说的“强大”，不是身体上的强大，而是精神上的强大。 当然，拥有强健的身体是一切的基础，而拥有了强大的精神力量，则可以帮助你度过难关，在艰难的日子里也能获得幸福与充实的生活。
想要精神上变得“强大”，你可以从这样几个方面来着手。 当能力小于欲望的时候，是人最痛苦的时候，什么都想要，却什么也得不到，内心自然就会陷入了纠结和怀疑。 “Less is more”是设计大师密斯·凡德罗提出的设计概念，意思是： 少即是多。 同样，这个概念也可以引申到我们的生活当中去： 剔除没有意义的事物，降低自己的欲望。 突发奇想想要阅读，与其买十本书，不如将尘封在书柜里好久的书拿出来细细翻阅。 与自己的欲望做斗争就是一个修行的过程，量入而出、衡量自己的能力和需求，一步步实现自己的目标。 这样带来的内心的充实会让你的精神更加满足。
能有所成就，做出一番事业的人，往往也能够享受孤独。 当你无法忍受孤独，你就很容易让自己陷入负面的情绪中，在这种状态下，你自然很难去做事。 在你独处的时候，不妨和自己说说话，对自己近期的生活进行思考和复盘，建立强大的精神世界。 而不是用短暂的刺激，比如刷短视频、长时间玩游戏来消磨掉你的生活。 这一点最重要的就是专注。 有的朋友尝试减肥，坚持了一个星期，看体重没变，就放弃了。 这其实是犯了一个想要快速达到目的见成效的错误，一旦自己短期的付出没有得到回报之后就开始抱怨、放弃。 《增广贤文》中有一句话我很喜欢“但行好事，莫问前程。” 说的就是： 你尽管去做善事好事，不要问今后会有什么发展和回报。 这句话用在这里也是一样的道理： 你尽管去努力，朝着自己的目标不断努力，剩下的就交给时间。 只在乎眼前的得与失，往往会陷入怀疑自己的情绪当中。 不如就暂时忘却结果，多着眼于过程，相信坚持的力量，时间会给你一个满意的答案。
把注意力多放在自己身上，你可以：  阅读书籍，增长见识； 通过自律，磨练意志； 在生活中寻求一些突破，锻炼勇气。 也许当下，你看不到自己有什么变化，但是一段时间后，你就能感受到自己的内在精神世界在不断更新与提高，你会看到一个不一样的自己。 健身的人都知道，拥有专业知识的储备，并且坚持努力，才能达到美体塑形的目标。 同样，锻炼出强大的意志和精神世界，也需要合理的方法，并努力去行动。希望新的一年每个人都能变得越来越好！ 一 END 一 近 期 热 文  为 你 推 荐 ✦ |
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