性格与中医养生

内容框架：1，性格与中医养生    2，A型性格     3，B型性格    4，C型性格     5，D型性格      6，性格的真相

感兴趣的朋友可以在B站搜【傅杰英-性格与中医养生课】自己学习，下面是她的课程内容整理的笔记，结合心理学视角来探索性格与疾病的关系，以及如何正确的认识每一种性格的优劣势，扬长避短。知己知性知命方知如何养生。

以下内容来自【广州中医药大学-傅杰英】

（一）性格与中医养生

养生=养形+养神

广义的神：整体生命现象

狭义的神：心理，性格，情绪，意识，思维

命运：生命的各种经历和体验，有性格，健康，自然，社会，工作，人际等因素决定。其中，性格是矛盾的主要方面。

古言：积行成习，积习成性，积性成命

认识你自己——刻在希腊圣城德尔菲神殿上的箴言

活着就是修行，修行必须认识自我。

才能富于智慧，得福免祸，趋利避害，扬长避短，和谐身心，因势利导，顺势而为。

认识自己包含几个方面：

1，生理的我

2，心理的我

3，天赋的我

4，社会的我

生命特点——体质

体质如花：各花入各眼，各有长短优劣，一样米吃出百样人，一方水土养一方人

生活中的体质现象：

• 体型：高矮胖瘦，松弛紧实，骨骼粗壮，纤细
• 皮肤：油性，干性，过敏，中性，肤色黑白
• 毛发：黑亮又粗，稀疏黄软，谢顶（油腻干燥）
• 五官：眼睛有神，无神，近视，听力，嗅觉
• 性格：内向外向，敏感迟钝，乐观悲观，ABCD
• 能量：怕热，怕冷，能吃不胖，不吃也胖
• 指标：血压，血糖，体重，血象
  
  

中医治病：先看人再治病

何谓体质：个体在先天遗传与后天获得的基础上形成的形态结构，生理功能，能量代谢和性格心理等方面固有的特质（生命特征）

注意：性格心理往往是体质发生变化的操盘手

认识自我要从认识性格开始

性格是心理的核心部分

1，性格决定情绪（七情）反应特点

• 情绪反应特点决定气机升降出入个体特征
• “悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇”

养生第一关：知神，调神

“神”是体质内涵之一，是体质扬长避短或者进入短板效应的操盘手

2，性格参与塑造容貌形态，看人说话，相由心生

3，性格决定采取的生活方式

（二）A型性格中医养生

A型性格特征

四强：

1，时间紧迫感强

2，事业心强

3，竞争意识强

4，自我意识强

在“度”，“德”“情商”的基础上，性格没有优劣之分

何谓德：将心比心的同理心，换位思考

何谓情商：自我认知能力，自我情绪控制力，自我解脱能力

“德，情商”从何而来？

原生家庭/学校教育/社会氛围/传统文化/哲学/信仰/宗教

性格的底色主线难改变，但是可以完善，扬长避短

适度A型性格的优势

形神俱强，如”强“得适度则积极进取，敬岗爱业，阳光向上，不甘沉沦，掌握主动

经常处于良性轻度应激状态，利于养生健康

适度的A型性格常见于：平和，痰湿，气虚，阳虚等体质类型

A型性格的劣势

“强”的过度就是焦躁，恐惧，愤怒，工作狂，人际关系紧张，心理冲突，纠结拧巴。容易处于不良应激状态，气机容易上冲或横逆或郁结。

容易上火，各种心神性疾病高发。高血压，心脏病，肠胃病，胆病，肿瘤，猝死，紧张性头痛，白癜风，银屑病，慢性湿疹，自身免疫性疾病等等

过强的A型性格常见于：湿热，阴虚，痰湿，淤血等体质类型

“久郁之地必有伏火”

（三）B型性格中医养生

B型性格的特征

四稳：

从容淡定

按部就班

不急不躁

少露锋芒

B型性格的优势

生活不作，情绪通畅，气机稳定，患病不复杂好治，体重适中微胖，美容问题少。

B型性格常见体质

平和，痰湿，气虚，阳虚等体质

B型性格的劣势

“慢性子”“温吞水”：气机升降出入四平八稳。相对缺乏应激调理的力度

能吃能睡，心宽体胖，能量富余，生痰生湿。肥胖，因胖致病，气机因胖而致缓，长期素食节食则气血不足。

讲性格课的意义：接受自己的性格，尊重自己气机运行的特点

（四）C型性格与中医养生

C型性格特征

四强：

自律性强

责任心强

掩饰性强

隐忍性强

C型性格的养成：

1，遗传

2，原生家庭，成长经历

父母：早亡，离异，吵打

强势：寄养寄宿

学校氛围等等

优势：利他性，别人觉得你好使唤【C型性格自律性强，责任心强，掩饰性强，隐忍性强。】适合辅助性工作

劣势：自伤性。内心纠结冲突，使气机升降出入无力，又卡壳不畅

C型性格常见体质

湿热，阴虚体质

C型性格常见健康问题

长期严重失眠，肝胆病，肠胃病，恶性肿瘤，癌症转移，非肥胖的代谢性疾病，植物神经功能紊乱，常见难治的美容问题。

极具哀容或病容，口碑极佳，人缘太好是生命不可承受之重

如何养生？

1.自我认知，自我意识。接受自己，表里如一（类似萨提亚讲的一致性表达）。

2.注意力引导。引导向工作，音乐，艺术等兴趣爱好

3.疏肝利胆，保养脾胃

• 药物：越鞠丸，加味逍遥丸
• 穴位：百劳，肩井，肝俞，胆俞，阳陵泉，t膻中，期门，内关，太冲，足三里，三阴交

4.锻炼运动，腹式呼吸

5.少吃辛辣刺激性食物。清淡清补

6.不适合竞争激烈内卷的工作和人际关系复杂的工作。交友择业择良木而栖。

朋友多交平和一些的利益关系少一些的。是非少的人

（五）D型性格与中医养生

D型性格特征：

四忧：忧国，忧民，忧人生，忧家庭

两强：问题意识强，忧患意识强

D型性格养成：

1，先天，遗传

2，时代社会：生于乱世，由盛转衰，由治转乱

3，原生家庭氛围：家长悲观，贫困艰辛，家庭多变故，从小缺乏安全感

典型的D型性格人物：屈原，诸葛亮，杜甫，陆游

D型性格的优势：

思维深刻尖锐，见微知著，趋利避害

D型性格的劣势：

长期处于消极悲观和忧虑状态，气机升降出去缓慢无力或者下陷

常见抑郁症，高血压，低血压，心脏功能低下，心脏病，内脏下垂，植物神经功能紊乱，肺病，妇科带下，色斑等等。

大多数临床可见：焦虑症，抑郁症，失眠，高血压，胃病，心脏病

D型性格——特别关注心脏

D型性格常见体质：平和，痰湿，气虚，阳虚等

D型性格养生

1，保驾护航：接受自我，认知自我

气机：沉得下去，降得下去（与生俱来，后天养成）

浮得上来（底线思维，规则意识）

方法：学习，暗示，提醒，反向思维

2，工作交友：

需要聪明才气又利于自我发挥得工作

如：写作，研发，创作，教学，医疗

交阳光开朗乐观敏捷的朋友，不喜交往，万事不求人很难得到和充分利用社会支持

3，重点脏器：心，肺，脾，胆

一，养心（主神）

心主神——长期的悲观消沉忧伤思虑想对来说最为耗心神，伤心血

D型性格如见：胸闷，心悸，心率不齐，多梦噩梦，运动应激前后心率调节功能差是心脏受到影响

1，反向逆向思维训练非常重要。同时容纳理解两种思维则不容易伤身体

2，加强心脏功能的运动：快走，慢跑，游泳，太极拳

3，养心神心血：莲子（去芯）、百合、龙眼肉、茯神、酸枣仁、当归、丹参、灵芝

二、养肺（主气）

肺主气——长期的悲观消沉忧伤思虑伤肺气（少气懒言，自汗多汗，怕风吹）

降低免疫功能：抵抗力降低，易感外邪，感染性疾病

1，增强心肺功能的运动，腹式呼吸，歌唱，调息

2，养肺气：黄芪、党参、淮山、虫草（有症状才吃）

三、养脾（主升）

D型性格与脾虚互为因果，脾虚者多见D型性格，D性格易脾虚

D型性格常见的：不喜运动，疲乏倦怠，血压偏低，头晕，胸闷腹胀，肥胖，白带偏多，内脏下垂，大便粘，齿痕舌白腻苔是脾虚的表现。

1.强肌肉

2.饮食规律、避免冰冻寒凉食物

3.健脾中药：砂仁、茯苓、薏苡仁、山药、扁豆、大枣

四、养胆:（少阳春升之气）

生理功能，新陈代谢，脏腑气血处于生机勃勃，和谐繁荣的状态需要有胆的少阳春升之气鼓舞

常见问题：口干口苦，郁结郁闷，恶心，胸胁胀闷

1.不熬夜、不喝酒、侧拉舒展运动

2.中药：佛手、香附、玫瑰花、梅花、小柴胡汤

3.少冰冻寒凉、早餐很重要

4.锻炼（体质性格本身使得气机偏于沉降陷下，锻炼有助于气机升浮提举）

5.起居（不宜常睡懒觉、早起提升气机，振奋阳气，阳光日晒）

6.经络：百会，膻中，天枢，气海，心俞，胆俞，脾俞，足三里，三阴交

什么影响气机？

先天，营养，二便，运动，情绪

在度，德，情商的框架里，自然的情绪展现是对五脏的一种良性调节

升华：将潜意识中某种不能直接表达，不为社会所认同的动机，欲望和感受，导向能被社会广泛认同和接受的目标和方向上去，这就是升华机制。

何谓德？（针对万物）

将心比心的同理心+中庸心（度）

“处心如平原奔马易纵难收”给性格套缰绳龙头，加防火墙

何谓情商（针对人）

自我认知能力

自我清晰控制力

自我解脱能力

活着就是修行

（六）性格的真相

情绪是扰乱人体气机升降出入最重要的因素之一。

气机乱则气血乱，代谢乱，寒热乱，百病从生。

放大“坏性格”危害的三个重要因素：

• 1，职业与天赋兴趣不符，不得不从事，不喜欢
• 2，配偶长期不适应，家庭不睦
• 3，长期被励志又遇上竞争，内卷严重的行业，社会氛围
  
  

性格真相：混合，复杂，兼加

AB性格：B赋予A稳定，有才而性缓定属大才，成大事。气机升降而出入有力而畅通，乐在其中，累不死。

BC性格：虽敏感压抑掩饰，但是有B缓冲，有特征但不过度

BD性格：虽悲观内敛小心，有B缓冲，有特征但不过度

AD性格较好的糅合

A的进取缓解D的悲观

D的沉敛缓解A的四强

AD性格不当的糅合

A的四强徒增D的纠结

D的沉敛徒增A的纠结

“圣人有所言有所不言。积善庆余，其所言也；万事由命不由人，其所不言也”。【曾国藩】

CD性格：敏感悲观压抑掩饰，气机不稳涩滞下沉

C消耗D的聪明才气

D使得C的掩饰更加痛苦

生命体验差，幸福感低，内耗（自我慢性消耗）内热，淤血，痰浊——是心身疾病的高发人群

AC性格：内心四强进取又敏感于人际而压抑掩饰

A使C在隐忍掩饰美好人缘的同时，感受华美袍子内的虱子————是心身疾病的高发人群

何谓心身性疾病？

心身疾病也被称为心理生理障碍，是指由心理因素引起，以躯体症状为主要表现的疾病

• 医生治得了病，救不了命
• 医生治病，自己救命（运）
• 认识自己的性格，筹码