|
“只要我们的情绪真正获得理解，就有成长的机会。” ☁ [英]罗伯特·戴博德（Robert de Board）著,陈赢译.蛤蟆先生去看心理医生[M].天津：天津人民出版社,2020.  摘录 // 第一次见到心理咨询师，蛤蟆先生问他：“你认为我会好起来吗？” 咨询师站定了，直视蛤蟆先生的眼睛说：“如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。” 可即便拥有了河鼠这般的友谊和善良，鼹鼠还是不满意。他宁愿河鼠不要总这么能干，能允许他用自己的方式去尝试，哪怕做错了也没关系。 “你好”，蛤蟆说话了，“有点儿乱，抱歉了，可我现在整个人都不太好。”说完，便放声大哭起来。 只要蛤蟆找到了词汇来形容自己的所思所想，苍鹭就会倾听并理解他。苍鹭没能理解时会如实相告，蛤蟆就必须搜寻其他的词句来更准确地表达意思。 我之前从没意识到父母其实拥有巨大的权力，可以对子女拥有绝对的控制权。他们可以爱孩子也可以抛弃孩子，可以宠爱他们也可以虐待他们。你能拥有怎样的父母，就像买彩票一样，得看走不走运。 就像画家调色板上的红黄蓝三原色一样，每一个“自然型儿童”都具备基本情感。但随后我们必须学习调整自然行为来适应特殊情形。我们会将三原色的色调调暗，使它们看上去柔和，以利于生存，同时也借此保护我们个体的完整性。 这种悲伤深深感染了苍鹭，他静静坐着，尽力走进蛤蟆的回忆，去体验蛤蟆的悲伤——这是一个人对另一个人最大程度上的感同身受，这便是所谓的“共情”。蛤蟆也感受到了，这无声地支持和理解带给他直击灵魂的力量。 过了一会儿，苍鹭说：“我想很可能你说的是对的，蛤蟆。”然后，他沉默下来，陪伴着蛤蟆在深切的孤独感中静静地坐着。 童年体验到的最强烈的情绪，不可避免地变成我们成年后经常有的感受。 顺从行为可能导致有些人学会了把依赖当成生活方式。换句话说，这些人永远都没有真正长大成人。 “成人自我状态”指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。 只有在“成人自我状态”里，才能学到关于自我的新知识。 当你处在“父母状态”时，基本上你不是在挑剔就是在教育别人。不管是哪种，你都在用言行重复从父母那里学来的观念和价值观，你会想证明给别人看，让别人接受你的观念和价值观。这种确信无疑的状态，就没法给新知识和新理念留出一席之地。旧的思想主宰着你，这就是为什么单靠争论不能改变一个人的想法，只会让人更加固执己见。 如果你为自己负责，就会认识到你对自己是有自主权的。因此你就知道自己有力量来改变处境，更重要的是，有力量改变你自己。 将自己的经历告诉别人，而不会因此被嘲笑或排斥，是多么大的慰藉。 在叙述中，蛤蟆有机会全面回顾他的人生，他开始意识到，某些人、某些事件，在很长的时间里都是怎样影响着他。他看到自己倾向于怎样行事，也看到一个事件是怎样引发另一个事件。以往，当他回忆过去时，那些发生过的事件都只是孤立的闪回，无法拼凑在一起。偶尔他能在回忆里思考长一点儿的片段，比如入狱的日子，可随后他便急着赶走不愉快的想法，去向别的事儿了。 但现在，他渐渐获得了一种能力，让他在回忆时不在谴责自己。他能找到事件之间的联系，能客观地去看，而不再感到内疚。慢慢地，他开始理解为什么有些事情会以那样的方式发生，以及它会带来怎样的影响。换句话说，蛤蟆在反思自己的所作所为，并从中学习领悟。 蛤蟆认定，所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求。这能打破从童年延续而来的因果循环，让真实的自我摆脱过去经历的束缚，在自由中成为真正的自己。他决定要让自己活得更真实一点儿。 每一个生命一定都得经历开始、中间和结束这三个阶段，而开始的阶段会显著地影响后来的阶段。因此你对世界的看法是在人生的最初阶段里形成的。 在我们的咨询里，我从以来变成了对抗依赖，然后最终走入了独立的状态。 情绪正是自我的核心。 只要我们的情绪真正获得理解，就有成长的机会。 高情商的人有强大的自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。 也许情商智力中最大的技能是通过理解和回应对方的感受，与他人建立良好的关系。 情感智力能让你在自我成长和完善的路上走得更远，因为它将带你从独立的个体走向共生的关系。 在咨询中，学习一直是一个双向的过程，只是彼此学到的东西不同。 小动物们通常不会提前做计划，对他们来说，在四季更迭中按部就班，才能过得舒服，把忧虑都抛在脑后。 读后感 // 这是一本心理学的入门级书籍，讲述了蛤蟆先生的故事。他一向爱笑爱闹，如今却一反常态，郁郁寡欢，一个人躲在屋里，连起床梳洗的力气都没有。在10次的心理咨询中，蛤蟆先生终于勇敢地探索了自己的内心世界，逐渐找回了信心与希望，也开启了全新的生活。 书中的苍鹭是个非常了不起的心理治疗师，他很耐心地引导蛤蟆去分析造成自己情绪状态的童年经历，使他慢慢学会掌握自己的情绪，进而感悟、发现、成长。遇到这样的“朋友”，是蛤蟆先生的幸运。 在治疗过程中，蛤蟆讲述了他的童年，我很心疼，永远得不到父亲的肯定，不被家人理解，还时常被人说讨厌，难以想象，蛤蟆在童年时期受了多少委屈。庆幸的是，在苍鹭的引导下，他终于好起来了。 其实，每个孩子生下来都是自然型儿童，拥有着与生俱来的情绪，但随着时间的推移，我们会根据父母对待我们的方式慢慢变成适应性儿童，以更好地适应生存环境。 蛤蟆也一样。 童年构成了人生的底层架构，这在很大程度上决定着以后人生发展的方向，也可能就是书里说的“人生坐标”。 书中还讲到了三种状态，即儿童状态、父母状态、成人状态。不管年龄、经历如何，我们都在这三种状态中随时切换。 在儿童状态里我们会把自己想象成一个弱势角色，情绪飘忽不定，更多的是听从，哪怕心生不满，也会唯唯诺诺。 在父母状态里我们成了强势角色，居高临下、咄咄逼人的教育“子女”，更关注自己内心的想法，难以站在他人的立场去看待。 在成人状态里我们才会不被情绪左右，做到理解他人，相互尊重。 希望自己，能在成人状态里保持理性，学会做情绪的主人。 有的人用童年治愈一生，有的人用一生治愈童年。 谢谢爸爸妈妈给了我美好又温暖的童年。 希望我也能用心对待班上的孩子和以后自己的孩子，给他们一个温暖有爱的成长环境，从此人生明朗、自信、无畏...... 如果你最近情绪跌入低谷 或许这本书可以 戳中你、治愈你、改变你。 + |
|
|
来自： 猎户ywysh4sdge > 《心理》
