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动作说明:
预备式:双足开立与肩等宽,上身正直脊柱松展,双目平视呼吸自然 左脚向左前方上步半步,呈丁八步。
左手领右手从体前划弧,左手划弧落于身后,手背贴于命门(肚脐在后腰处的投影点处)。右手划弧停于头顶。勾手,食指如抛物指向左侧,头向左转。略停,双手松腕自然回落体侧,可顺势重复上动。右侧要领和左侧同,双臂回落时前脚回收并步站立,是为收势。
并步站立,双掌相靠,指尖向下,沿胸前任脉下搓,由膻中至关元。
双手交叉经体前翻掌向上,高于头顶,脚跟踮起,颤动身体,身体保持直立。
收式:双掌松开经体侧松落。
注意事项:这个导引一共三个动作,按顺序分别做50-100下即可,节奏不要做快,自然呼吸。
网友反馈:
网友:肾阴为水之根源,肾阳为火之根源,阴平阳秘,精神乃治,阴阳离决,精气乃绝。一个健康的人,负阴抱阳水火交融则精气旺。源源不断的水与源源不断的火交织在一起,看不到热也看不到寒,看到的只是源源不断的水蒸气遍布人体全身,保持你的体温,滋润你的五脏六腑。
网友:还没练完,眼皮打架,困的不行。
网友:熊猫的这个工作真好。一般人是为了工作累垮了身体,熊猫刚刚相反。
网友:跟着熊猫哥练习了2个月,每次练习40-60分钟,每次练习动作不等,自我感觉比跑步省事,不受气候和时间限制。比瑜伽、八段锦省心,因为不用太过刻意控制呼吸,但是效果真是好,体重没下降多少,但是瘦一圈儿,每次打很多嗝,我是气滞血瘀体质,看来以前的胖都是气胖的。
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温馨提示
由于个人体质、操作方法等不同,效果可能存在差异。必要时请寻求医师帮助。
来自: 为什么73 > 《针灸匠张宝旬》
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