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1月中旬，我冒昧地联系了喜马拉雅传承的悦心老师，她目前还没有出现明显的新冠症状，心中难免冒出个疑问，难道老师就是传说中的天之骄子吗？可事实上，曾经的她很 “柔弱”，总会被各种亚健康问题困扰，比如动辄感冒、过敏、失眠、胃疼等。如今，在新冠病毒疯狂肆虐北京的时候，她竟然暂时安然无恙，这不失为十多年来虔诚练习瑜伽创造的小奇迹。 “我会比较容易感知到自己的状态，当感觉不舒服时，我会快速调整，基本上睡一宿觉，就全都好了。这些年来，我基本上都是这样的状态。”悦心老师轻描淡写地说道。 去年12月初，刚放开那会儿，大部分人会沉浸在重获自由生活的喜悦中，而悦心老师敏锐地发现，只要一出门，头就有点晕，她隐约觉得北京的空气中似乎都充满了病毒，她会减少出行的次数，降低感染的风险。 即便如此，有一天，当她从外面回到家里，就感觉全身发软，头晕晕的，不太舒服。她马上躺到有地暖的地板上做了深度放松。虽然地上是暖和的，但做完放松术，她感觉身体很冷，是那种由内到外的冷，再去触碰皮肤，很烫，应该是发烧了。 于是，她喝了两袋板蓝根，用热水冲澡，冲到身体暖和了，就早早到床上。那时是晚上8点多，她看了会书，直到晚上10点，她感觉整个人就好了，是一种非常正常的状态。之后，她就休息了，因为她需要更多的睡眠让身体修复。那一觉睡得特别长，她第二天早上醒来时快9点了，而她的身体和精神状态可谓是满血复活。 还有一次，在元旦前后，她去朋友的工作室做客，突然临时来了3个人。当他们坐下后，悦心老师就觉得头晕，她就起身去旁边转悠一圈，离开那个区域后，她就感觉好一点，等到回到座位上，她又会头晕。闲聊中，她了解到，3个人中，一个人没阳过，另外两个人刚刚恢复，不确认是否阳康。见状，她果断提前离开了。 出门上车后，悦心老师就有点咳嗽，整个人呈现要生病的状态，由于当晚她约了朋友吃饭，无法回家进行快速补救，她想起朋友送的沙棘汁，在车上立刻喝了三袋，就觉得特别需要这种味道的食物。喝完之后，她感觉没有刚才那种虚弱，病怏怏的感觉了。那晚与朋友的聚餐，如期而至，她的状态也恢复到正常，没有一点不舒适。
悦心老师这种超强的感知力让旁人羡煞不已，这正是她多年来练习放松法和冥想收获的益处。她认为，人的身体有自愈的能力，深度的放松能激发内在的这种自愈能力，也能增强人对病毒的抵抗能力。当轻微症状出现时，若能正确地做放松练习，对于缓解症状很有帮助。 此外，放松法和冥想练习让她的觉知力变得越来越细微，而这种觉知力能给她带来很多保护，比如在症状很微弱，没有完全显现之前，就觉察它，然后主动调整状态。她提到，很多人会发现这些轻微的症状，但是可能手头有工作，就会跟自己努着劲，一定要先把活儿干完再说。这时就失去了最佳的修复时机。一旦身体的症状彻底显现了，完全恢复就需要一个很长的时间。 “实际上，这样的状态，不仅是认知的问题，也不仅是练习方法的问题，更多是对认知的一种调整，这一点至关重要。当我们面对各种各样的事情时，我们的心态和认知，以及能否在处理不确定的事情时采取一种柔软的处理方式，这种心态的调整才是冥想练习带给我们最宝贵的收获。”悦心老师娓娓道来。 除了悦心老师能优雅、从容地面对病毒，她的很多学生也同样镇静自若。有的学生似阳非阳，做过放松法后，身体的不适感神奇般消失了；有的学生阳了，但持续练习深度放松和静坐，深切感受到练习对身心的疗愈功效；有的学生阳过，症状轻，病程短，感叹有觉知的呼吸练习和放松练习功不可没。 跟悦心老师聊过后，我觉得收获很大。首先，即便我们不如老师的觉知力那么强，但察觉到身体的不适有点像我们的本能，我们多少是有感知的。那时，我们如何应对，如何调整则会起到关键的作用。回忆我的感染经历，我似乎在家人有症状的前一天，就有微感受，但我漠视不理了，显然错过了及时调整的最佳时期，还是自己太过大意。 其次，悦心老师对放松法和冥想练习的描述与理解，与我此前学到和看到的很不同，似乎提升了一个境界。平时，在练习体式之后，我都会做放松，尽管阳康后我发现自己对放松的感受有了些许变化，但15分钟的放松应该不是老师说的深度放松。于是，我有点好奇，深度放松到底是一种什么感觉？其实，就算查阅更多资料，都不如跟着老师体验一次来得真切，今年，我会给自己多立个flag——跟随悦心老师体验深度放松。 最后，更多悦心老师对于瑜伽的理解，待我细细挖掘，争取早日在“瑜伽人的故事”中跟大家一一展现。 |
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