|
大寒  大寒，是二十四节气最后一个节气。斗指丑；太阳黄经达300°；于每年公历1月20—21日交节。大寒同小寒一样，都是表示天气寒冷程度的节气，大寒是天气寒冷到极致的意思。大寒节气处在三九、四九时段，此时寒潮南下频繁，是一年中的最寒冷时节。 在饮食方面，我们糖友要注意进补。注意清淡饮食中肉类和蔬菜的搭配。应该吃温暖、营养的食物来御寒、保护阳气。牛肉、羊肉、鸡肉等肉类具有温肾壮阳、滋补脾胃的作用。在鱼类中，黄鳝和鲫鱼具有健肝、养血、温阳、益脾的作用。 进补一汤： 山药老母鸡汤：老母鸡半只、山药250克、胡萝卜120克、葱姜适量，砂锅小火煲约1.5个小时，加适量盐调味。有健脾开胃，滋补阳气的功效。 【特别提醒】大寒进补应因个人体质而异，上述汤最适合气虚、阳虚体质的人食用。 痰湿体质的人多食容易碍味生痰，应搭配比如苦菊等其它苦寒食物食用为宜； 阴虚体质的人可在汤中加入木耳、百合等，这样既固护阳气又可补阴液，防止上火； 气虚者可加陈皮、玫瑰花同煮，可达理气舒肝的功效； 对于特禀（如过敏）体质者，加入适量灵芝，可补气抗敏，提高免疫力。 其次，适度运动不应出汗过多，运动不应过度。锻炼应该在广场上阳光明媚的地方进行。晨练不应太早进，不要空腹运动。最好在太阳出来后锻炼，以免阴气过重损害阳气。运动的强度取决于你的身体状况，轻微出汗是最好的。运动可以根据自己的喜好选择快走、慢跑、广场舞等。运动前热身，如踢腿、握手、扩胸、转身等。防止运动伤害。当室外温度较低时，可以戴帽子、手套和其他运动，运动达到微微发汗即可。在雾天和下雪天，可以暂停锻炼。 日光浴对身体有益，它不仅能加热和补充钙，还能促进血液循环，改善新陈代谢和免疫功能。 我们糖友还可以通过一下方法来对抗寒冷的来临 1、防肺寒：喝热粥散寒。 流鼻涕、咳嗽、头痛、风寒感冒等是冬日最常见的毛病。症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材。有“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”的说法，可煮汤温服后上床盖被，微热而出小汗，以防肺寒。 2、防腰寒：双手搓腰暖肾阳。 双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。 具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。 3、防颈寒：戴围巾穿立领装。 冬天是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。 穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。另外，围巾、丝巾或者披肩，也能帮助保暖。 心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。 ▼链接点击▼ 配图:网络（侵删） 编辑:周小樱 |
|
|
