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# 柠檬心理&QQ音乐/ 5分钟心理学  柠檬心理丨作者 柠檬心理&QQ音乐丨音频 Pexels、Pixabay、网络丨图源 人生不如意之事，十之八九，每个人都有不开心的时候，比如：  生活上，你和家人、伴侣闹了不愉快； 学习上，你做了很多努力成绩还是没有长进； 工作上，你踏踏实实干活，晋升却失败… 遇到这类情况：
不开心的事，为什么有些人选择忍着呢？
可能有以下三种原因： 第一，想要保护自己。 当一个人选择告诉别人自己的不如意或者心事，其实相当于将真实的自己暴露在别人眼中，这可能会让自己处于一个相对弱势的位置，所以倾诉是需要一定勇气的。 如果别人拿着自己的隐私四处传播或者幸灾乐祸，会让自己元气大伤。 第二，想维护自身形象。 当今这个社会，都在弘扬正能量，对负能量有天然的排斥。 有些人可能会担心自己向身边人倾诉负能量，会让他们担心。 同时也害怕自己的负能量传染给他人，对他们的生活不好的影响。 与其这样，不如带上快乐面具，将这些不如意独自消化，在他人眼中营造出一个乐观幸福的形象。 第三，害怕得不到回应。 想象一下： 如果你遭遇了一件让你非常痛苦的事，选择告诉你的朋友或亲人，而他们只是轻飘飘地说一句：“这没什么大不了啊！你怎么这么不扛事儿”，这时候相信你会很难过很失望，感觉自己不受重视，没有人能真正的体谅自己，这种孤独感，又会加重自己的负面情绪。 但是不开心的事儿如果一直忍着，那负面情绪就不能得到及时缓解，一直积压在心里，很容易在某个瞬间突然爆发出来，不仅伤害到身边的人，更是对自己的身体和心理，造成巨大损伤。
面对这些不开心的事，我们可以从这几点来更好地应对。 当我们遇到不开心的事，并由此感受到一些不良情绪时，我们不要否认它们，觉得自己不应该有这些情绪，并自责自己无法控制情绪。 这样否定情绪，其实也是在否定一部分的自己。 所有的情绪，就像是一个信息使者，它们携带着身体和内心真实的想法，向我们走来，如果我们忽视甚至打压它们，反而会闹出更大的动静。 所以，我们首先要做的就是接纳它们，把自己当成一个旁观者，去觉察身体的感受，看着自己的情绪起起伏伏，过一会，就会感受到自己的心情在慢慢平复。
很多不开心的事，并不是因为事情本身让我们不开心，而是我们的观念和态度使然。 面对不如意之事，我们可能换一个角度，就能产生不一样的想法，督促着自己改进。 比如可以试着反问自己： 这件事想教会我们什么？有这种思考，会启发我们从不开心的事中总结出一些方法，以避免之后产生类似的事情，自己也能在这个过程中不断成长。 除了从自身着手，我们可以寻求外界的帮助。 对于不开心的事情，我们可以选择向身边亲近的人倾诉，或者通过一些其他方式排解，比如弹钢琴，听一段舒缓的音乐，做一些体育锻炼等等。 一 END 一 近 期 热 文  为 你 推 荐 ✦ |
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