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高血压是现代很常见的一种慢性病，它与高血糖、高血脂并成为三高，高发人群是中老年人。因为中老年人的血压循环和新陈代谢比较慢、各项身体机能也都在逐渐的衰退，再加上平时的饮食稍不注意的话，血压就很容易飙升。虽然高血压是一种慢性病，长期的服用药物和控制饮食，自己积极的治疗是不会对身体带来太严重的营养的，但是它却可能引起一系列的并发症，比如血管病变、心脏问题、中风等，这些才是更严重的情况。 所以，对于中老年人来说，监测血压就是一件很有必要的事情。不管是患有高血压还是没有患上的中老年人，在日常生活中都应该时刻注意自己的血压状况。而一天中人体内的血压值并不是一直稳定不变的，有最高的时候和最低的时候，当血压处于最高峰的时候，就不能掉以轻心了！那么，一天中，什么时间段是血压最高的时候呢？
一天中，在什么时间段，血压最高？ 一般来说，人体内的血压在一天中是有“两峰一谷”的。两峰指的是血压的两个最高值，低谷指的是血压偏低的时候。 第一个最高峰：早上的6点-9点。早上6点会以后，可能大多数人都是刚睡醒没多久的情况，这时候体内的器官都慢慢的开始苏醒、恢复正常的运转了，血液的流动速度开始变快，血压就容易呈一个快速上升的状态，交感神经系统就会受到讯息，变得兴奋起来；血液的粘稠度也比较高、相对性纤维蛋白的溶解不足，当机体从睡眠的状态切换到工作时，父教干却不能有效拮抗所致血压的升高。 第二个最高峰：下午的4点-6点。这个时间段，血压会进入另一个高峰值。下午的时间也是人体代谢比较快的时候，这个时候人的精力和工作的效率不是特别强，一般会比较疲累了，这也是生物钟的正常反应，下午时人的兴奋肾上腺激素分泌会增加，血压容易升高；下午的运动量相对来说也比较大血流速也比较快。
以上就是一天中两个血压最高的时间段，在这两个时间段里，要特别注意血压的情况，尤其是对于患有高血压的人来说，也是最危险的，稍有闪失，血压可能就会不受控。同时，血压还有一个最低谷，大家也了解一下。 血压最低谷：在夜晚的0点-3点。一般在这个时间，人体已经进入深度睡眠了，除了基本的新陈代谢和血液循环，人不需要再进行其他的活动，呼吸的频率也会比较规律，血压值也会哦呈现比较低的情况。了解什么时候血压最低。什么时候最高，对于预防高血压以及心脑血管疾病是有非常大的帮助的，高血压患者最好选择在血压的两个最高峰值的时候测量血压，会比较准确。
小编建议 对于高血压患者来说，想要控制住血压，仅靠服用药物和控制饮食，是不够的。还有一些不良行为都可能导致血压飙升：情绪过度的忧思，激动、经常便秘、久坐不动、抽烟饮酒等，这些不良习惯建议大家都改掉。另外在测量血压的时候，测右臂结果会更准确，因为右臂的血压一般是高于左臂的，血压的标准也是根据右臂测量结果制定的。
综上所述，在一天中，早上的6点-9点和下午的4点-6点，是血压最高的时候，而夜间凌晨到3点是血压的最低谷，在这两个最高峰的时间段，不要掉以轻心，平时也需要经常那个测量血压，了解其波动情况，有利于预防高血压和防止血压飙升。 |
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来自： 华民 > 《心脑血管（科普）》
