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一 精是生命的基础 精包括人体的血液、我 们吃进去的粮食和其他食物中的营养成分等。所以古人特别重视养精，养精是养生的基础。 二 气是生命的能量 有一句话叫"人活一口气",一个人高兴了叫喜气洋洋，发怒了叫怒气冲天，很健康叫神气十足，如果死了呢，那叫断气了。中医认为气有五大作用：第一，气是维持人生命的基本物质，没有气生命活动就会静止；第二，有了气人体就温暖了；第三，气可以抵御外在邪气；第四，气也是营养；第五，气可以变化，气变成神。养气是养生的关键，气顺即可延年益寿。 三 神是生命的主宰"神"是指人的精神意识思维活动。表现为人体的一种活力，比如说这个人神奕奕。心藏神，"心神"就是与人意识思维活动有关，养神就是要养心。 中医认为，精，气，神是维持生命的三大要素，三者密不可分。 精、气、神三者有机联系、相辅相成，精足了气就旺，气旺了神也就旺了。养生的目的其实就是要达到精满，气足，神旺的境界。 如何养好精气神？ 精气神三宝，并非虚无缥缈独立存在的，而是依附于脏腑的。比如，除了熟知的“肾藏精”之外，尚有“肝藏血、脾藏营、心藏脉、肺藏气”之说。而肾所藏之精，则又源于五脏六腑，肝所藏之血，最终也流向五脏六腑，脾所藏之营，则是濡养五脏六腑与全身，心所藏之脉，又需要营五脏六腑之血，肺所藏之气，宣肃五脏六腑全身之气。 《内经》还有“心藏神”之说。而“神”则是无形的，五脏所藏之神，都需要“舍”于五种有形物质之中，才不至于飞扬散发。 《内经》还强调了五脏之“气”，认为“阳为气，阴为味”，而精化气，主脏腑的功能活动。《灵枢·本神》：“肝藏血，血舍魂，肝气虚则恐，实则怒。脾藏营，营舍意，脾气虚则四肢不用，五脏不安，实则腹胀，经溲不利。心藏脉，脉舍神，心气虚则悲，实则笑不休。肺藏气，气舍魄，肺气虚则鼻塞不利，少气，实则喘喝，胸盈，仰息。肾藏精，精舍志，肾气虚则厥，实则胀”。 人体三宝精气神，它们的关系是，精化气。而气又一分为二，其清者为阳化血，浊者为阴为气。所以说，血者，神气也，营卫者，精气也。 五脏之中，每一脏都含有“精气神”。比如肝精化气，精者养神为魂，粗者味酸又反哺肝精。 养好精气神，在日常生活中，要起居有常，遵守生活规律；还要适当运动，常年坚持；要合理饮食，营养平衡；还要劳逸结合，良好睡眠。 |
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